7、营养不良缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠 。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除 。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经敏造成失眠、焦虑、疲劳 。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠 。
运动后为什么会失眠
睡前进行剧烈运动
睡前进行剧烈运动中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况 。
运动过度频繁
长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠 。
运动量过大
运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的;而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠 。
如何避免运动后失眠
1.将运动时间提前，运动结束后时间距离睡眠时间应保持在两小时以上 。有条件的朋友将运动时间更多的安排在上午或下午 。
2.适当降低运动强度，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击 。降低神经系统的兴奋性 。
3.不要喝刺激性的饮料(运动后不要喝咖啡，运动前注意氮泵等咖啡因含量较高的运动补剂使用剂量 。)
4.注意运动后充分拉伸与放松，消除骨骼肌及韧带的紧张 。为睡眠中身体的恢复创造良好环境 。
5.在一次运动之后，要给身体充足的休息和恢复时间，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统冲击过于频繁 。隔1-2天再去运动锻炼，即每周最多不要进行超过3-4次的运动，每次运动时间控制在1小时内 。
6.睡不着时不要躺在床上转来转去，可以起来活动一下 。
7.洗个热水澡，热水澡能让你身体得以舒缓和放松 。
8.营造舒适的睡眠环境，保持房间温度清爽 。
9.睡前放松，不要总想着工作了 。
【女性失眠多梦是什么原因】10.不要在床上看电视，玩手机之类 。这样会让你精神集中，拖延睡眠时间 。