苹果 :因疲劳过度引起失眠时 ,可吃些苹果、香蕉和梨 ,这一类水果属于碱性食物 。水果中的糖分在体内能转化为血清素 ,可促使入睡 。若将桔橙一类水果初开 ,放在枕边闻其香味 ,也能镇静并利于入睡 。

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