容易反弹的减肥法有哪些( 二 ) _减肥法

抗击反弹建议
对于靠吃减肥药来瘦身的美眉们而言，渐渐改变吃减肥药的习惯吧，食疗和运动才是真正的瘦身王道，简单的运动就可以保持完美身材，饮食的控制更能减少你长胖的概率，两者结合，效果一点儿都不比减肥药差，关键是这种方法可没有副作用，关键是还不会伤害你的身体健康。
不吃米饭减肥法反弹率35%
不吃米饭在众多的减肥方法中算是复胖率比较低的一种减肥法了，但是使用这种减肥方法的美眉们不要太庆幸，这种方法同样是伤身的，米饭是碳水化合物的主要供给来源，当碳水化合物的摄取量不足时，人体就会无法通过分解它来为身体提供能量，便会退而求其次，分解氨基酸产能，同时产生的还有副产物“酮酸” 。酮酸的积累对心脏、大脑、肾脏等器官都有极大的损害，为了减肥牺牲健康可不值得。
抗击反弹建议
碳水化合物适量摄取，是不会影响你的瘦身大计的，最好每天适量摄取些米饭，你可以适当的调整下每天的进食方法，如果担心吃米饭长胖，可以晚餐的时候不吃米饭，但是早餐一定要吃好吃饱，对于每天久坐的上班族来说，午餐也很关键，这时候最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而且下午的一个水果既能缓解你的饥饿感，还能补充营养哦。
剧烈运动减肥法反弹率30%
剧烈运动过后，身体的疲劳感和无力感会激增，而且因为刚做完剧烈运动，所以，身体的能量会处于缺乏状态，很多美眉在运动完后，会吃掉大量食物来补充体力，这样一来，不仅运动瘦身的功用没达到，反而更加肥胖了。而且剧烈运动因为强度太大，很难持久地坚持下来，这样是很难达到瘦身功效的。所以，通过剧烈运动的方式来瘦身，只会适得其反。
抗击反弹建议
运动瘦身的想法是非常正确的，但是切记一定是有氧瘦身，而且运动必须坚持，才能收到瘦身效果，想通过运动来瘦身的美眉一定要有一套切实可行的食谱以及运动计划，抛弃那些强度太大的剧烈运动吧，根据你的实际情况，运动强度小的有氧运动才更适合你，只有符合你实际情况的运动，才能帮助减肥，雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
【容易反弹的减肥法有哪些】所以，不要再被那些很火的减肥方法迷惑了，在选择减肥方法之前，一定要慎重，尽量选择那些不伤身效果好的减肥方法，否则，如果只看一时的减肥效果，很容易伤身还不见效，后果得不偿失。

容易反弹的减肥法有哪些( 二 )

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