速瘦必看的减肥常识有哪些( 三 ) _必看

贴士：在此特别提醒，只要5片巧克力饼干加1杯果汁的热量就可达到500卡以上。
9.晨昏颠倒能减肥
简单地说，就是通过晚上不睡觉来减肥。你可能看见过一些因为熬夜而变得消瘦的人，不过你对她最深刻的印象恐怕还是憔悴。我们的肌肉常常(比如运动的时候)会产生细菌去破坏肌肉的组织，只有足够的睡眠能抵制这些细菌。这是因为睡眠会令我们的肌肉纤维维持结实和弹性，而晚上尤其是21点至凌晨2点是肌肉纤维生长最旺盛的时间。我们知道，同等重量的肌肉比脂肪能消耗更多的热量，而我们的肌肉更是会随年龄增加而逐渐丢失。
贴士：晚上不睡觉可能会使你的体重变轻，但它更会令你的肌肉失去弹性变得松弛。所以，这是一个可怕的建议，它会令你从面部到身体全面衰老。而且我们在睡觉的时候，身体也会消耗一定的热量。

10.脂肪催化剂
举一个最简单的生活常识的例子，除非你将脂肪放在高温下长时间加热，否则它不可能被催化。所以，根本就没有什么吃了就有效的脂肪催化剂，无论是药物还是食物。运动是惟一能帮助脂肪燃烧的方式，因为要使脂肪燃烧就必须消耗掉比血液中的葡萄糖更多的能量。
【速瘦必看的减肥常识有哪些】贴士：我们摄入的热量除去用做身体的正常代谢之外，多余的部分作为糖元被贮存在肝脏和肌肉里，糖元在需要的时候会再转化为葡萄糖被利用，当贮存糖元的细胞满了以后，余下的部分就作为脂肪酸贮存在脂肪细胞中了。身体最先使用和调动的热量来源是葡萄糖，接下来才是糖元和贮备在脂肪细胞中的脂肪，对于这两部分的能量，身体会同时以相同的比例来使用，以保证糖元不被完全耗尽。研究证明：任何需要能量的运动都会动用一定的糖元和脂肪，所以锻炼是最有效的“脂肪催化剂。”

速瘦必看的减肥常识有哪些( 三 )

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