排毒减肥怎么做( 二 ) _怎么做

16：00　按压穴位排毒
喝一杯乌龙茶或普洱茶，饿的话可以吃些不加调味料的坚果。同时，为了加强肝、肾的排毒功能，用拇指按压“涌泉穴” ，沿顺时针方向按摩3到5分钟。该穴位位于足前部凹陷处，脚趾与跟腱之间。
18：00　晚餐
三文鱼一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加仑汁。
21：30 放松身心
在一天即将结束的时候，我们可以用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心。身着舒适的衣服平躺下来，从脚开始一直到头部，依次紧绷身体的每个部位，深呼吸3次，然后放松。
全部结束之后，用一分钟时间再依次体会一遍各部位的感觉，然后上床睡觉。

排毒减肥怎么做( 二 )

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