含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用 。
有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处 。
对策：你应该为自己准备一份卡路里计算表，随时对照所吃下的食物的热量，以供参考 。并且记住每一餐吃了多少卡路里，开始时，你必须仔细计算和称量食物，直到你熟悉了每一份餐食的基准量卡路里的多少 。然后，就能自然而然地摄取限量内的卡路里了，这样也不用担心摄入过多的脂肪 。
6、 肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素 。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少 。
而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与 。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸 。
富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉 。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖 。
【减肥误区有哪些】对策：有一些已经得到科学证明有减肥功效的食物，MM们可以尝试尝试 。比如，牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生；韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪...

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