1、坚持做仰卧起坐，保证每天腹部的运动量 。
2、坚持做卷腹运动，每周三到四次，首先仰卧平躺，双腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保证手心摸到膝盖 。
3、卷腹运动做完后，可保持仰卧平躺的姿势，双腿并拢伸直，提高至45度角，脚不碰地，重复抬起 。
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4、克制饮食，避免食用油脂高、糖分高的食物 。

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