3、锅中小火爆香葱蒜末，加入番茄沙司，翻炒一分钟至浓稠，下入西兰花和西红柿块，并调入蚝油，大火翻炒均匀即可出锅 。
12玉米西兰花
主料：西兰花400g、玉米150g；
配料：辣椒1个、蒜30g、葱适量、姜适量、橄榄油适量、蚝油适量、盐适量；
做法：
1、将西兰花分成小朵洗净 。
2、锅里放清水，加入几滴橄榄油，水开下入西兰花焯熟 。
3、放入凉水里把焯熟的西兰花冰一下 。
4、葱、姜、蒜洗净，切片备用 。
5、炒锅放食量橄榄油，下入葱、姜、蒜爆香 。
6、加入玉米粒翻炒，同时放入蚝油、盐和十三香 。
7、玉米熟后，放入焯熟的西兰花翻炒均匀入味，加入鸡精即成 。
13双耳西兰花
材料：西兰花，黑木耳，银耳，葱，姜，蒜，食用油，蚝油，薄盐生抽，淀粉，盐，白糖 。
做法：
1、黑白木耳泡发，洗净空水；
2、西兰花掰匀洗净；
3、锅中烧沸水，把西兰花焯3分钟，加几滴油和半勺盐；
4、飞过水的西兰花捞出；
5、葱、姜、蒜切好备用；
6、锅烧热，倒油，六七成油温时爆香葱、姜、蒜；
7、黑白木耳和西兰花入锅翻炒；
8、调入蚝油、薄盐生抽、糖，最后调50ml带盐水淀粉勾薄芡，掂两下锅即可关火出锅盛盘 。

猜你喜欢

• 苹果手机健康app删除怎么恢复
• 国庆节一般怎么庆祝
• 打新冠疫苗沾水会怎么样
• 打新冠疫苗沾水了怎么办
• 打完新冠疫苗后运动了怎么办
• 仙客来叶柄和花梗萎蔫了怎么办
• 金针菇和西兰花怎么炒好吃
• 发酵粉和面粉比例怎么配
• 支付宝怎么查孩子的健康码？如何查行程？
• 粉坨怎么长时间保存