（3）药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜 ， 大暑喝粥 ， 可以放一些茯苓等药材 ， 祛湿效果会更好 。
5、消暑切莫动“肝火”：另外 ， 大暑时节高温酷热 ， 人们易动“肝火” ， 经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题 ， 也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大 ， 特别是老年、体弱者 ， 由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ， 甚至还会引发猝死 。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪 ， 应尽量做到“心静自然凉” 。
6、“桑拿天”健身宜散步：大暑时节天气往往闷热、潮湿 ， 人体感觉热 ， 但即使大汗淋漓也不能解热 ， 很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天” ， 闷热天气尽量少出门、少活动 ， 即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来 ， 应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动 。此外 ， 三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人 ， 因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目 ， 比如快跑、器械运动等 。

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