1、睡前不要吃得过饱 ， 晚餐吃得过饱会增加肠胃负担 ， 对周围器官造成压迫 ， 造成夜间多梦 ， 失眠 ， 长期可导致神经衰弱 。也不要在饥饿状态下睡眠 ， 睡前不要喝咖啡 ， 浓茶 ， 饮酒 。
2、要在安心舒适的环境下睡眠 ， 注意房间温度 ， 湿度适当 ， 避免噪音 ， 通风良好 。作息规律 ， 按时起床 ， 定时上床 ， 不熬夜 。每天适当锻炼 ， 释放压力 ， 但是要注意不要在睡前1到2个小时剧烈运动 。不要睡前看过度兴奋刺激的书 ， 电视剧 。
【晚上睡眠不好有什么办法可以解决（如何解决晚上睡眠不好）】
3、情绪稳定 ， 心情舒畅 ， 自我调整 。必要时寻求药物治疗如镇静催眠药 ， 抗焦虑 ， 抗抑郁治疗 。

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