再次，要避免运动损伤 。运动前先进行热身，注意动作规范，选择合适场地和运动器材，注意体能、肌力、柔韧性、协调性训练，避免过度疲劳和勉强运动 。要根据个人体能、体质选择锻炼种类和强度，普通人建议每周运动时间和运动强度增幅不超过前一周的10%；锻炼休息后次日有明显不适的应适当休息 。
饮食方面，应注意多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C、D，中年女性适当补充叶酸，都是对膝关节健康很有益的 。
改善下肢力线不良也是预防膝关节病的重要干预措施 。日常中常见膝内翻、外翻的情况，也就是O型腿、X型腿，这类人群的膝关节更容易松弛、加速磨损，患膝骨关节炎的风险是正常人的数倍 。因此，如果是程度严重的，应尽早向医生咨询治疗建议 。
已有一定程度膝关节磨损退变的，运动时应当注意：
运动时长不要太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息 。
不做大运动量锻炼，如快跑、跳高、跳远 。
不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤 。
保持理想体重以减轻膝盖的负担 。
注意膝盖保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖 。周洁莹

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