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有些人天生无辣不欢 ， 但是一顿happy之后 ， 脸上总是会冒出两颗痘痘 ， 让人很是烦恼 。 每当对着镜子看到那几颗痘痘 ， 就很后悔没有管住嘴 ， 不应该吃辣！但是 ， 真的是因为吃辣才导致的吗？
目前缺乏相关证据证明辛辣食物与产生痘痘有直接的关系 。 曾经有项对全国1000名大学生的调研发现 ， 普遍爱吃辣的西南地区 ， 痤疮发病率并不高 ， 明显低于华南华北等地区 。 、

l 为什么吃辣后易长痘？
你吃辣就是只是吃辣椒过一过辣瘾？辣只是一个味道 ， 而你真正吃的可能是红汤肥牛、麻辣牛肉、五花肉、羊肉等大鱼大肉 ， 而酣畅淋漓间又怎能少了可乐、冰淇淋、气泡水的助兴 。
摄入了大量的高糖高油脂食物后 ， 皮脂分泌增多 ， 很容易造成痤疮的发生 。 因此 ， 吃辣之后长痘 ， 可能并不是辣椒本身致痘 ， 而是吃辣的食物 。

【面包|一吃辣就长痘？这个锅辣椒到底背不背!】l 怕长痘 ， 这些食物要少吃
高GI食物
GI值大于等于70属于高GI食物 ， 摄入过多高GI（血糖生成指数）食物 ， 容易升高体内胰岛素水平、增加油脂分泌 ， 从而导致或加重痤疮的风险 。 蛋糕、糖果、饼干、蛋挞、山药干、奶茶等都是高GI食物 ， 而大多数的水果、蔬菜GI值小于55 ， 属于低GI食物 ， 所以医生让多吃水果蔬菜是有一定道理的 。
当然抛开剂量光谈成分都是耍流氓 ， 奶茶GI值很高 ， 那我一两周喝一杯 ， 对痤疮影响大吗？
当然不大 。 GI值只是影响痤疮的一个方面 ， 我们更关注的是血糖负荷（血糖负荷=GI*碳水化合物含量） ， 因此控制好碳水、糖分、偶尔吃一吃糕点蛋糕等食物也是可以的 。

乳制品
牛奶中蛋白质主要由酪蛋白和乳清蛋白组成 ， 乳清蛋白能刺激胰岛素的分泌 ， 酪蛋白易造成皮脂分泌增多 ， 从而增加痤疮加重的风险 。 尤其是脱脂牛奶 ， 需要少喝 。 可以选择一些无糖酸奶、奶酪等代替牛奶 ， 因为酸奶和奶酪在发酵的过程中将大部分的IGF-1 ， 不会像牛奶中的酪蛋白一样增加皮脂的分泌 。

油腻食物
摄入太多的油腻食物易导致内分泌失调、加重皮肤炎症 ， 刺激油脂分泌导致毛孔堵塞 ， 易造成粉刺、痘痘等 。 因此日常饮食尽量荤素搭配 ， 减少油炸等油腻食品的摄入 。
总的来说 ， 多吃蔬菜水果等清淡食品 ， 适量摄入奶制品 ， 注意饮食均衡对抑制痘痘有一定的作用 ， 但饮食只是影响痤疮的几个因素之一 ， 要是痤疮严重 ， 还是需要及时咨询专业的皮肤科医生 ， 搭配药物进行治疗才行 。

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