1、蹲马步一分钟相当于跑步十五分钟 。
2、蹲马步的好处是 ， 增强体能、提高耐力、腰力腿力 ， 聚气凝神 ， 练内壮之效 。
3、马步蹲得好 ， 可壮肾腰 ， 强筋补气 ， 调节精气神 。
【蹲马步一分钟相当于跑步多久（蹲马步的好处）】
4、蹲马步让人下盘稳固 ， 平衡能力好 ， 不易被人推倒、拉倒、和摔倒 ， 还能提升胸腹部的抗击打能力 。

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