十大清肠排便蔬菜？
十大清肠排便蔬菜
十大清肠排便蔬菜，在我们的生活中，有很多的蔬菜，是我们比较常见的，蔬菜的种类特别多，关于十大清肠排便蔬菜有那些？大家知道多少 。下面我这里了一些关于清肠排便的蔬菜供大家参考 。
十大清肠排便蔬菜11、菠菜
菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，特别适合有便秘、痔疮、便血和贫血等问题的人群食用 。菠菜不仅含有大量的植物纤维 ， 可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，还能促进消化液的分泌，促进食物消化 。
2、黑木耳
黑木耳被誉为肠道清道夫，它具有滋阴润燥、活血止血、润肠通便的作用 。不仅可以抑制消化道的炎症 ， 还可以有效改善便秘的问题 。这是由于黑木耳中所含的酵素和生物碱，可以促进消化液分泌，从而润滑肠道 。
3、银耳
银耳是一种营养价值很高的滋补品，具有滋阴润肺、益气清肠、生津润燥之功效，不仅可以改善咳嗽、口渴、疲乏等问题，还可以有效改善肠道功能 。银耳含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，抑制脂肪吸收，还可预防便秘 。
4、豆芽
豆芽包括绿豆芽和黄豆芽，以绿豆芽的通便效果较好 。绿豆芽具有滋阴清热、除湿和解毒的功效，经常食用绿豆芽可以有效改善肺热肠燥的问题，从而缓解大便干结的状况，而且还有助于体内毒素的排出 。
5、海带
海带也是胃肠清道夫的代表 ， 海带所含的纤维素能够及时清除消化道内的代谢废物 ， 预防便秘和肠癌等问题的发生 。而且海带还具有软坚散结、利水的功效 ， 因此可以有效预防三高等心脑血管疾病的问题 。
6、茼蒿
茼蒿具有养心脾、利肠胃的功效，经常食用茼蒿可以有效防治习惯性便秘和消化不良等问题 。茼蒿中的挥发性物质可以促进消化腺分泌，增强食欲并促进消化 ， 而它所含的丰富纤维素则有利于排出肠道毒素 ， 改善便秘和肥胖等问题 。
7、芹菜
芹菜具有清热利湿、凉血止血和清肠通便等多种功效，经常吃芹菜不仅可以防治高血压、高血脂和动脉硬化等心脑血管疾病 ， 它所含的膳食纤维有利于促进肠胃蠕动，改善便秘的问题 。
8、竹笋
竹笋具有健脾开胃、通肠利便的功效，其性质甘寒通利，其所含的丰富植物纤维素不仅有利于减少脂肪的吸收 ， 还能有效促进肠胃蠕动，排出代谢废物和毒素 ， 改善便秘的问题 。
9、莴苣
莴苣具有健胃消食、通利二便的功效，经常食用莴苣不仅可以促进消化液的分泌，提升食欲，改善消化不良的症状，还可以有效促进肠道蠕动，非常适合慢性便秘的患者食用 。
10、空心菜
空心菜具有凉血止血和清热利湿的功效，可以有效改善便秘、便血和痔疮等问题 。经常食用空心菜，可以补充丰富的植物纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助大便排出，另外，像油菜、大白菜、卷心菜和木耳菜等蔬菜也有类似的作用 。
十大清肠排便蔬菜2燕麦： 燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重 。而且，还能改善你的便秘烦恼 。
西芹： 西芹N种维生素以及大量粗纤维 ， 能够加快血液循环 ， 促进消化吸收，刮油通便 。另外，它还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象 ， 让你看起来更瘦哦 。
地瓜： 含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的`含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况 。
苹果： 含有特殊果胶成份，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外 。同时丰富的纤维质，有助排泄 。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品 。
香菇： 含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 ， 可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外 ， 见效改善便秘症状 ， 无毒也就一身轻啦！
白萝卜： 生吃可促进消化，还有很强的消炎作用 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动 ， 保持大便通畅 。
韭菜： 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结 。
玉米： 玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠 。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰！
泡菜： 韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美?。?其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适 。
海带： 海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动 。
相信由于现在的工作压力生活压力很多人饮食不规律导致肠胃不消化 ， 对付这种病最好最安全的办法就是选择食疗 。那么，肠胃不消化吃什么蔬菜好呢?跟着我一起来看看吧 。
1、红薯可养胃去积
红薯本身就有养胃的作用,其富含的膳食纤维能消食化积,还能增加食欲 。但红薯能促进胃酸的分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜常吃 。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择 。建议大家,最好不要吃路边摊上的烤红薯,因为烤红薯容易糊,卫生条件也得不到保证 。
2、圆白菜保护胃黏膜
圆白菜被大家誉为天然的“胃菜”,具有生津止渴助消化的功效,还能够促进胃液分泌,保护胃黏膜 。胃不好的人,特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入适量的蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助 。除此外,胃是最怕寒的,平时可以多做一些室外的运动,如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动均能促进血液回圈,使全身处于温暖的状态,对养胃也很有好处 。
3、南瓜细软易吸收
很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子非常喜欢这看起来黄澄澄,吃起来软软糯糯的南瓜 。我最喜欢吃的就是南瓜糊和南瓜饼 。其味道超级棒 。南瓜具有很好的养胃功效,它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受 *** ,其含有的膳食纤维也非常细软,因此很容易被人体消化吸收 。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食 。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜 。
4、吃牛羊肉补点铁
很多女性习惯在夏天减肥,整个夏天吃素食比较多,很少吃猪牛羊肉等动物类食物,这样极易造成缺铁性贫血 。入秋以后,这些脾胃虚寒的阳虚体质女性,“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛肉、羊肉、瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒,且有助于补铁 。
肠胃不消化不宜吃的食物
1、巧克力
巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道 。
2、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖 。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适 。
3、乳制品
乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适 。可以选择酸奶、硬乳酪,或含乳糖低的牛奶 。
4、薄荷
薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的机率 。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖 。
5、番茄
番茄的酸性很高,可能 *** 胃产生更多的胃酸 。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状 。用番茄做成的番茄酱也如此 。
6、咖啡
咖啡会 *** 胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸 。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡,含咖啡因的饮料也要少喝 。
肠胃不消化餐前小菜
1、胡萝卜切成丝用醋拌,不仅利口,还能提高人的食欲和对感染的抵抗力 。
2、番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢大有裨益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化 。每天吃2～3个番茄,可满足一天维生素c的需要 。
3、芹菜味道清香,可增强食欲,芹菜的根叶含有丰富的维生素a、b1、b2、c,适合维生素缺乏者食用 。
4、豌豆具有益气和中,生津止渴,利溼解毒,有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用 。
5、白菜能够养胃和中,利水除烦 。
6、香菇具有行气健脾,和胃益气,开胃助食的作用南瓜可补中益气,利水除毒,杀虫,对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果 。看过的人还会看：
###其它资料参考###【在北方】春天多吃菠菜、韭菜、黑木耳、芹菜、茼蒿这5种蔬菜 ， 就可以起到清肠道促消化，促进肠胃蠕动的作用，也是北方很多家庭餐桌上的常见食材 。
菠菜
菠菜中含有丰富的植物纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，还可以促进消化液的分泌，促进消化，常吃菠菜对身体非常有益 。
韭菜
韭菜被称为清肠草，它含有丰富的膳食纤维 ， 多吃韭菜可以调节肠道的微生态，清理肠道，促进排便 。
黑木耳
【吃什么蔬菜可以清肠胃】黑木耳被称为肠道清道夫，可见黑木耳也有清肠道的作用，而且效果非常好 ， 常吃黑木耳可以润肠通便，以及改善便秘等功效 。
茼蒿
茼蒿中的挥发物质，可以促进消化腺分泌，从而促进消化 ， 它还含有丰富的纤维素 ， 促进肠道排出毒素，改善便秘困扰 。
芹菜
芹菜中含有丰富的膳食纤维，有着清洗肠道，促进排便的功效，多吃芹菜一身轻松啊 。
绿色蔬菜中一般会含有大量的维生素以及各种类型的微量元素，比如维生素c以及维生素b2等 。所以经常吃绿色蔬菜能够有效促进人体肝脏的健康 ， 同时对于高血压以及失眠等症状可以起到很好的缓解以及治疗的效果 。
最重要的是绿色蔬菜中含有一种叫做酒石黄酸的物质，它能够有效防止糖类转变成人体内的脂肪，而且助消化通便的效果是非常明显的，也可以减肥呢 。
###其它资料参考###清肠胃的蔬菜：
1、黄瓜：
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品 。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。
2、胡萝卜：
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后 ， 能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 。
3、苦瓜：
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分 。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质 。
扩展资料：
清肠胃的其他食物：
1、茶叶：茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著 。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老 。
2、绿豆：绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素 。
参考资料：人民网-10大食物4个坚持 清理肠胃效果好
