春天小孩最需要补什么东西 _孩子

春天是孩子生长高峰期，这时候吃什么最好？？

吃豆制品、鱼肉、喝牛奶、猕猴桃、火龙果、草莓、多吃菠菜、韭菜对身体好，这样能让孩子身体吸收到均衡的营养，有助于孩子身体生长发育。
春天是孩子生长的高峰期，在这个时期孩子身体需要多种多样的营养，而且对于营养的需求量比较大，一定要注意孩子的饮食，在这期间应该让孩子多吃一些豆制品，多喝牛奶，因为豆制品和牛奶中不但含有蛋白质，还含有丰富的微量元素钙，它能满足孩子正常生长时对钙的需要，也能促进骨骼发育，有利于孩子个子的长高。
一、鱼肉、牛肉
春天是孩子生长的高峰期，这个时候让孩子多吃些新鲜的鱼肉和牛肉，对身体特别好，因为鱼肉和牛肉都是低脂高蛋白的健康食材，孩子多吃鱼肉和牛肉能促进脑部发育，也能促进肌肉发育，会让身体吸收大量的优质蛋白，能加快孩子的身体生长发育能满足他们身体对不同营养的需要。
二、富含维生素的水果
春天是孩子身体生长发育的高峰期，这时应该给孩子多吃一些富含维生素的水果，最好多吃一些富含维生素C的猕猴桃我们还可以多吃些橙子，另外更可以在春天给孩子多吃一些桑葚，这些水果中都含有丰富的维生素，能满足孩子身体生长发育时对维生素的需要，而且能加快孩子身体的新陈代谢，增强孩子身体的免疫力。
三、菠菜和韭菜
春天应该给孩子多吃些富含膳食纤维的绿色蔬菜，菠菜和韭菜都是适合给孩子多吃的健康蔬菜，他们不单含有丰富膳食纤维，还含有丰富的微量元素铁和多种矿物质与微量元素，能提高孩子身体的造血功能，预防缓解贫血，更能促进孩子身体生长发育，维持孩子身体健康。

在南方－春季是儿童生长速度最快的季节，这个时期，宝宝对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给宝宝进行科学合理的春补。
春季给孩子吃什么有助长高呢？
1、选用食物滋补佳品
【春天小孩最需要补什么东西】饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，适量进食，可提高身体的免疫力。
特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。如果宝宝体弱多病，最好在医生的指导下对症进行合理的药补。
2、补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快，身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示：奶类是一种营养丰富的理想食品。除了牛奶以外，可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料的主要成分是水。
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，含有人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。
注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。
3、适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，辅食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
4、注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。
特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
5、提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。

###其它资料参考###春天万物复苏，很多花都开了，是一个出门踏青的好时节，但是也是孩子出现感冒咳嗽的高发期，在这个期间，家长们一定要注意保护孩子们的健康，增强他们的抵抗力非常重要，除了日常的一些穿衣、锻炼之外，吃一些食物也可以增强他们的免疫力。比如油菜，菠菜，芹菜，山药等蔬菜中含有非常多的营养物质，有利于预防疾病，而一些乳制品可以帮助宝宝补充人体内对蛋白质的需求。
早春的油菜最好，多吃具有清热解毒的功能，可以有效的预防在春天极易患上的口腔溃疡、牙龈出血等毛病，而菠菜中的营养成分不仅可以预防贫血和便秘，还有利于皮肤和眼睛，但是在做菜之前一定要在开水里焯干净，腹泻的宝宝是不能够吃菠菜的。芹菜不仅可以抗癌，还能够清热止咳，甚至还有一些钙元素可以促进宝宝骨骼的发育，如果在春季患了腮腺炎，将芹菜捣烂敷在患病处，也可以起到治疗的作用。
山药如果在春天食用的话，它含有的一些钙、磷、糖等元素可以防止脾胃虚弱，同时能够提高免疫力，起到滋养强壮的功能，宝宝处于生长发育的黄金时期，所以对蛋白质的需求量很大，多补充一些蛋白质，可以提高细胞活性，它是一种对提升宝宝免疫力作用最大的营养物质，像牛奶、鸡蛋等食物中就含有非常丰富的蛋白质。最后，番茄中含有很多物质能够抗氧化，修补被伤害的细胞，比如胡萝卜素、维生素E和维生素C都可以提高宝宝的抵抗力。
可以提高抵抗力的食物有很多，妈妈可以多查阅一些相关资料，还可以有效的改善孩子的口味，除了饮食健康之外，多喝水也能够有效的阻挡细菌，良好的睡眠状态可以降低生病的几率，如果夜晚因为学习睡眠不足的话，白天适当的进行补充也是可以的。

###其它资料参考### 孩子在长个，建议多吃这6种食材，春天是成长高峰期，帮助长高个。阳春三月，气温回转，大自然生机勃勃，我们可以带上家人和孩子一起出门踏春。而且经过一整个冬天的家居，在春暖花开的季节适当的运动，晒晒太阳，对促进生长发育也非常有益，尤其是正在长身体的孩子，春天还是孩子长身体的高峰季节，这个时候在孩子的饮食上不能马虎，多吃一些高蛋白质和高钙的食物，孩子营养足长得高，身体更强壮。春天是生长高峰期，家里有孩子，建议多吃这6种食材，身体更强壮。
一、多吃鸡蛋

鸡蛋是很常见的食材，日常中家里每天都会备有，鸡蛋味道鲜美，营养丰富，属于物美价廉的食材之一，我们家每天早餐都会做水煮鸡蛋，孩子每天都要吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及其他营养物质，对人体有很大的好处。一个成年人一天吃一个鸡蛋酒满足了鸡蛋营养的需求了，春天孩子每天吃还能促进生长发育，长高个子。
推荐菜品：鸡蛋肉羹沫

食材：鸡蛋、猪肉。
1、先将猪肉洗净切碎。
2、鸡蛋液中加入适量的温水，混合搅拌均匀，鸡蛋液和水的比例为1:1.5 。
3、锅里先加水煮沸，鸡蛋液上锅蒸8分钟焖2分钟即可。
4、热锅凉油，下入肉末炒熟，加入少许的生抽、蚝油一起炒香，加入少许盐调味。
5、炒香的猪肉馅淋在蒸好的鸡蛋羹上即可。
二、多喝牛奶

牛奶是优质蛋白质来源食材之一，还含有丰富的钙、铁、锌等营养元素，孩子常喝可以促进骨骼发育成长，增强身体免疫力。春天正好是孩子长高的黄金季节，每天一杯牛奶是必不可少的。
推荐菜谱：牛奶蒸鸡蛋羹

食材：牛奶、鸡蛋、白糖。
1、先将鸡蛋液搅散，再加入牛奶和白糖混合搅散。
2、搅拌均匀，将牛奶鸡蛋液过筛倒入容器里。
3、将鸡蛋羹，先预热好200度的烤箱，烤25分钟即可出炉。
三、多吃牛肉

牛肉属于高蛋白低脂肪的健康肉类食材，多吃可以增强体质、强壮体格，还不容易长胖，所以牛肉也是很多减肥人常吃的肉类食材。牛肉中还含有丰富的钙、肌氨酸、维生素B6等多汁营养元素。所以春天长身体，可以多给孩子吃，虽然贵了点，但是值得的。
推荐菜谱：彩椒炒牛肉

食材：鸡蛋、彩椒、黑胡椒酱。
1、牛肉洗净切片，彩椒洗净切丝待用。
2、牛肉里加入黑胡椒酱、生抽、蚝油混合拌匀，腌制入味待用。
3、热锅凉油，加入牛肉炒变色起锅待用。
4、下入彩椒炒断生，加入牛肉一起炒匀即可。
四、多吃菠菜

菠菜是常见的蔬菜之一，春天的菠菜格外的鲜嫩，菠菜不仅好吃，营养价值也非常高，含有丰富的维生素，膳食纤维，可以促进肠道消化、缓解便秘。另外菠菜的铁、钙含量也高，春天多给孩子吃菠菜，皮肤好、排毒、保护视力，还能促进生长。但是菠菜中含有草酸，吃之前先焯水一下，可以去掉草酸更健康。
推荐菜谱：菠菜炒鸡蛋

食材：菠菜、鸡蛋、大蒜。
1、菠菜洗净切成小段、大蒜洗净切碎。
2、沸水下入菠菜焯水，捞起沥干水。
3、热锅凉油，下入鸡蛋煎至凝固起锅。
4、锅里余油，下入菠菜和鸡蛋一起炒匀，加入少许蚝油和盐调味，炒匀即可。
五、多吃黑豆

黑豆属于大豆食材，跟黄豆营养差不多，都含有丰富的植物蛋白质，但黑豆中还含有黄豆没有的花青素等，吃它能够滋养肾脏，养气血。春天孩子长身体可以适当的吃一些大豆类的食材，补充植物蛋白质，对促进生长发育也非常好。
推荐菜谱：三黑营养豆浆

食材：黑豆、黑芝麻、黑米。
1、黑豆、黑芝麻和黑米洗净。
2、把黑豆、黑芝麻、黑米放入破壁机里，选择豆浆模式一起程序走完。
3、加入适量的冰糖煮融化即可。
六、多吃虾

虾的味道鲜美，营养丰富，很多食客都很喜欢吃，家里小朋友也很喜欢。虾中富含维生素E，钙，镁，硒等多种微量元素，可以促进骨骼牙齿的生长发育，还有一种虾米，晒干了做虾皮的，蛋白质和钙含量都高，孩子补钙可以多吃一些虾皮。平时吃新鲜的大虾也可以补充优质蛋白质、并且富含磷、钙含量也高，促进孩子生长发育，长高个子。
推荐菜谱：油焖大虾

食材：大虾、大蒜、生姜。
1、大虾洗净去虾线待用。
2、生姜、大蒜洗净切碎待用。
3、热锅凉油下入生姜、大蒜一起炒香。
4、下入大虾一起炒香，加入生抽、蚝油、少许盐混合炒香。
5、加入少许水焖至食材入味即可。
小霖爱美食：
以上就是6道家常的营养食材，荤素搭配营养又美味，并附上了推荐菜谱及详细的做法，春天孩子长高黄金季节，收藏好，记得做给家里的孩子吃。

###其它资料参考###在南方
孩子在春天吃下面这些食物长个子
1、黑大豆
我们都知道，豆制品可以补充人体岁所需的高蛋白，而大豆是被公认的高蛋白食物，在许多的豆类中，蛋白质含量最高的就是黑大豆了，并且黑大豆的热量低，不害怕会吃胖孩子，可以将黑大豆磨成豆浆给孩子长期食用。
2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
6、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小?。偃缙渌淞? ，做成炒饭。
###其它资料参考###引言:春天到了，寒冷逐渐退去，气温回暖，但各种病菌也开始滋生，宝宝免疫力相对较弱，不小心可能会引发疾病。那么，春天怎么给婴儿补充营养？有哪些守则？
一、补充蛋白质婴儿比成人需要更多的蛋白质。蛋白质不仅用于补充日常代谢的损失，还能满足不断生长的新组织的需要。一般来说，对于1岁以下的儿童，母乳喂养每天每公斤体重需要2.0-2.5克蛋白质，母乳喂养需要3-4克蛋白质，母乳和牛奶混合喂养需要3克蛋白质。对于婴儿和复杂饮食的动物来说，蛋白质比蛋白质总量的一半还要好。婴儿对蛋白质的需要量可以根据每人每天的需要量来计算，1岁以下的婴儿每人每天从蛋白质中需要的热量比例应该在15%以上。如果宝宝缺乏蛋白质，会影响生长发育，尤其是大脑的发育，体重和身高增长缓慢，肌肉松弛，贫血和抵抗力下降，会严重引起营养不良性水肿。
二、钙和磷充足的钙和磷可以促进骨铬和牙齿的生长和硬度。婴儿的钙约占体重的0.8% ，成人为1.5% 。婴儿每天大约需要600毫克钙和400毫克磷。钙磷摄入比例为1: 1.5 。这与它们的利用有关。母乳的比例更合适，所以母乳喂养的婴儿患营养不良和营养不良的人数明显少于人工喂养。钙、磷过高或过低都会影响其吸收利用。缺乏钙和磷的婴儿可能会患佝偻病、牙齿发育不良、心律失常、手足抽搐、凝血异常和容易出血。6个月后添加辅食时，应多使用豆制品、奶粉、鸡蛋、虾皮、绿叶蔬菜等。用这些原料制成的食品，如牛奶米糊、牛奶玉米粥、鸡蛋面、豆面和牛肉末、豆腐块、鸡蛋羹、苋菜水等。都是钙和磷的良好来源。
水是人体最重要的组成部分，也是不可缺少的营养素。人体内的新陈代谢和体温调节都只能靠水来完成。春天来了，婴儿生长发育快，新陈代谢旺盛，活动量大，对热能的需求高，对水分的需求高，每天每公斤体重约100-150毫升。

###其它资料参考### 春季儿童补钙食谱大全
春季儿童补钙食谱1季宝宝补钙食谱大全推荐
季是宝宝生长发育的高峰期，钙是宝宝骨骼发育的重要元素，因此春季宝宝补钙十分重要。下面看看春季宝宝补钙食谱推荐，让你的宝宝在春季茁壮成长！
春季宝宝补钙食谱：糖醋薰小鲫鱼
原料：
小鲫鱼500克、姜末50克、小葱30克、盐4克、料酒30克、醋80克、白砂糖30克、鸡精、胡椒少许、清水60克。
特色：
此菜酸甜爽口，酥脆诱人，是孩子很喜欢的一道开味补钙营养菜品。可作为儿童节食谱。
操作：
1、新鲜小鲫鱼活杀，清理干净（注意鱼腹内有鱼籽的一定要将鱼籽取出，否则下油锅炸制的时候会爆锅）。
2、置于大碗中，加入25克姜末、两小勺盐、30克料酒、30克醋，拌匀，腌渍1小时。
3、另取25克生姜、30克小葱，切成末，备用。
4、香醋50克、白砂糖30克、少量鸡精、胡椒粉，调成味汁，备用。
5、炒锅倒入半锅油，大火烧至六成热时，转中火，将腌好的小鲫鱼滤干汁液后，下油锅炸制。
6、炸到小鱼两面呈焦黄色时，即可关火，将鱼捞出滤干油分。
7、锅中留少量底油，烧辣，下入姜末呛锅，然后将味汁倒入锅中，加入60克清水，大火煮沸。
8、下入炸好的小鲫鱼，翻炒均匀后，小火收汁，至味汁差不多收干，呈糖浆状时，要将锅内的小鲫鱼不停的轻轻翻炒，使其表面均匀的沾上糖醋汁，然后即可关火，装盘时撒上葱花即可。
贴士：
这款薰小鲫鱼，就是这种做法，将小鱼炸至焦酥后，再以糖醋薰之，焦中带软的口感，还有孩子喜欢的酸甜爽口的糖醋汁，即使是挑食厌食的`孩子，吃了这个也会变得味口大开，是很受小朋友欢迎的当季菜品，适合给孩子春季补钙。
补钙食谱——鸡刨豆腐
【营养功效】豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
【菜品特色】这个菜超级简单，随便你是菜鸟还是新手，都能轻松搞定。认为豆腐和鸡蛋简单一炒，不会好吃到那里去。事实证明，太小看它了，这菜还真的比看上去好吃，很下饭，味道鲜美，看上去有点像另一道名菜“赛螃蟹” 。
春季儿童补钙食谱大全，今天就给大家分享到这里吧，各位妈妈们一定要在还在的用餐方面多多注意哦，这样的话孩子才能够个子高高的。上面推荐的两种食物都是孩子比较爱吃的食物，并且都有很好的补钙的效果哦，可以试着做给孩子吃。
春季儿童补钙食谱2春季儿童补钙的做法
补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。但据统计，约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。
补钙应选择易于吸收的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。
经常听到家长说“我就给孩子晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油” ，误以为这样就可以补钙了，其实这两者只能是促进钙的吸收，如果体内钙不足，怎么谈得上促进吸收。”太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。
孩子补钙，每年的春秋两季各补一个月即可。对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节，春天补钙易吸收。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，正是补钙的好季节。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。

###其它资料参考###通常春天是流感引起感冒多发的一个季节，所以很多家长在这个季节会给宝宝调整身体，那么给宝宝安排春季饮食，怎样才是最健康？的呢一起来看一下。
一、给宝宝安排春季饮食该怎么是最健康的？
1、通常宝宝在春季的时候正是处于一个生长发育的阶段，所以在春季的时候，如果给宝宝安排春季饮食，一定要做到搭配合理，应该从营养全面的角度来出发，比如说在春季最应该给宝宝补的营养物质就是蛋白质，因为蛋白质是保证宝宝健康最基本的营养物质，所以早上的时候最好让宝宝吃一个鸡蛋或者是喝牛奶，因为鸡蛋和牛奶里的蛋白质含量是非常充足的，另外还可以给宝宝适当的搭配一些主食，比如说面条和包子。
2、而宝宝中午的时候可以给宝宝适当的吃一些鱼肉或者是牛肉，因为鱼肉和牛肉里面也是含有大量的蛋白质以及少量的脂肪，这样是可以保证宝宝的蛋白质充足的情况下，又不会过度的摄入一些脂肪，对宝宝的生长发育是非常有好处的，另外还需要适当的给宝宝吃一些新鲜的水果蔬菜，这样可以保持宝宝的营养更加的均衡。
二、宝宝吃哪些水果会比较好？
平时的时候可以让宝宝吃一些苹果，最好让宝宝坚持每天吃一个苹果，因为苹果中是富含有丰富的一些糖类，还有维生素以及矿物质等等的营养物质，还可以让宝宝吃一些橙子柚子或者是橘子等等的水果，因为橙色的水果里边是富含有丰富的维生素C ，平时的时候适量的让宝宝吃一些橙色的水果，是可以促进宝宝对铁元素的吸收，这样是可以预防宝宝出现贫血的情况，另外还可以让宝宝吃一些香蕉，因为香蕉是有润肠通便的作用，所以香蕉是可以有效的预防宝宝出现便秘的情况。

春天小孩最需要补什么东西

猜你喜欢