便秘吃什么可以拉肚子？
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便 。
2)要养成大便的卫生习惯 。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所 。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果 。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力 ， 从而有利于保持大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.
便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等 ， 可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动 ， 减少便秘的发生 。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝
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杯水 。特别是晨起喝一杯淡盐开水 ， 对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处 。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便 。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状 。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用 ， 淀粉可吸收水分使粪便软化 。
5.增加B
族维生素食品：增加B
族维生素食品的供给 ， 尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等 ， 以增强肠道的紧张力 。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物 。
六种食物轻松改善便秘
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂 ， 既使人痛苦而又令人尴尬的事情 。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高 。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能 。
不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用 。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能 ， 可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等 。长期服用 ， 疗效更佳，且无副作用 。患有便秘的老年人不妨一试 。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止 。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用 。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便 。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄 。另外苹果里的有机酸 ， 能刺激肠子蠕动，有助排便 。
拉肚子吃什么食物较好？
腹泻初期，最好吃一些流食，比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等；情况好转后再吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等 。但是，不要喝牛奶 。因为牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重 。另外，还要注意少食多餐；食物温度也不宜过冷，否则会引起肠蠕动 。
如果是慢性腹泻，持续的时间较长，会造成身体中一定的营养损失 。因此，最好选择既能补充营养 ， 对肠道刺激又小的食物 。常见的有谷类：粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等；蛋类：除煎蛋外，其他做法均可；肉类：嫩瘦肉、鸡、鱼、虾，最好做得软、烂一些；豆类：豆浆、豆腐；蔬菜类：含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等，但记?。欢ㄒ鍪炝嗽俪裕惶鸬阈模罕伞⑴悍邸⒌案獾?。
腹泻的时候，有些食物最好别吃 。比如各种粗粮、老玉米、坚果；生的蔬菜水果 。有人认为，越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜，这种想法是错误的，一些多纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等 ， 吃了反而会加重病情 。葱头、生萝卜等容易胀气 ， 也要少吃 。水果中则不要吃菠萝、草莓 。
此外 ， 拉肚子时最好别吃油炸食品，在烹调上 ， 应多采用蒸、煮、焖等方法 。
###其它资料参考###【吃什么东西才能拉肚子】吃以下几类食物会导致拉肚子：
1、吃变质的食物，会引起拉肚子 。因为里面细菌很多 。
2、喝没有烧开的不干净的水，会引起拉肚子 。有些纯净水水长时间不喝 ， 也会滋生细菌 。
3、吃巴豆可以引起拉肚子 。巴豆 辛，热 ， 有毒 。入胃、大肠经 。该物种为中国植物图谱数据库收录的有毒植物，其毒性为全株有毒，种子毒性大；食后引起口腔、咽喉、食道灼烧感，恶心、呕吐、上腹部剧痛、剧烈腹泻、严重者大便带血、头痛、头晕、脱水、呼吸困难、痉挛、昏迷、肾损伤，最后因呼吸及循环衰竭而死 。
4、吃生冷油腻，以及不卫生或者未做熟的食物都会引起拉肚子 。
5、吃部份相克的食物会引起拉肚子，如兔肉与姜相克：寒热同食，易致腹泻 。兔肉与小白菜相克：容易引起腹泻和呕吐 。螃蟹与花生仁相克：易导致腹泻螃蟹与冷食相克：必导致腹泻蛤与芹菜相克：同食会引起腹泻 。田螺与冰制品相克：导致消化不良或腹泻 。蒜与何首乌相克：同食会引起腹泻 。花生与毛蟹相克：同食易导致腹泻 。花生与黄瓜相克：同食易导致腹泻 。西红柿与毛蟹相克 。
###其它资料参考###正常人一般每日排便一次，个别人每日排便2～3次或每2～3日一次，粪便的性状正常，每日排出粪便的平均重量为150～200g，含水分为60%～75% 。腹泻(diarrhea)是一种常见症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率 ， 粪质稀薄 ， 水分增加 ， 每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、粘液 ， 腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状，腹泻分急性和慢性两类 。急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内 ， 慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻 。
能使人拉肚子的方法可以试试吃两个梨,然后喝些热水,冷热交替,容易使人拉肚子 。
###其它资料参考###巴豆，泻药 。
1、 鸡蛋与豆浆同食；2、 萝卜与橘子同食；3、 柿子与白薯同食；4、 牛奶与巧克力同食5、 牛奶、酸奶，乳酪不宜与花椰菜、黄豆、菠菜、苋菜、蕹菜等同时食用 。羊肉与西瓜；以上食物同时食用就会拉肚子 。
