女性冬季暖宫吃养生粥，红枣南瓜小米粥如何做？？
引言：红枣南瓜小米粥是非常让人青睐的养生粥品，并且口感很很好，营养价值也高 ， 做法简单，基本上不需要过多的调料，老少皆宜 。所以今天小编想分享的话题就是，女性冬季暖宫吃养生粥，红枣南瓜小米粥如何做？
一、如何做红枣南瓜小米粥？
准备好食材 ， 小米，南瓜，红枣，冰糖适量，小米先用流水冲洗一遍 ， 再加些水浸泡一小时，将南瓜去瓤，切成小块，红枣洗净备用 。将浸泡好的小米，南瓜，红枣一起放入锅中，加入适量的水，用大火烧开 ， 撇去浮沫后，转小火煮一小时左右 。直到南瓜和小米充分融合即可 。然后再根据自己的口味，适量的加些冰糖，再煮几分钟，等冰糖融化即可关火食用 。南瓜最好选择长形的南瓜，小米最好选择优质小米 ， 因为红枣本身就具有甜味 ， 所以冰糖一定要适量添加，不能放太多水，最好一次放到位，不要中途加水 ， 否则会影响口感 。
二、红枣南瓜小米粥 ， 对身体有哪些好处？
中医上认为南瓜性温，能够润肺补气，化痰止咳 。并且还有利尿通便，美容养颜等功效 。南瓜中含有丰富的果胶 ， 果胶具有很好的吸附性，能够吸附体内的细菌以及有害物质，会排除重金属等元素 ， 能够保护胃肠道黏膜，免受其他物质的刺激 。还能够促进伤口愈合，促进肠胃蠕动，有助于人体消化吸收 。小米也有很好的食疗效果，不仅能够养胃补肾，还能够滋阴养颜，小米对于拉肚子，呕吐，消化不良等症状有很好的疗效 。红枣味甘性温，是非常不错的美容佳品，能够降糖止渴，能够强健身体 。经常吃红枣 ， 不仅能够清肝明目 ， 润肺健脾 ， 还能让面色红润有光泽 ， 对于女性来说，好处非常多 。红枣南瓜小米粥不仅能够养胃，而且能够当做食疗补品来食用 ， 要比保健品更加天然 ， 更健康 。
一、南瓜小米粥是可以加红枣、红糖煮的 。
1、红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抗过敏，对防治心血管疾病有良好作用 。
2、红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的功能 。红枣红糖煮南瓜可以提高免疫力，补中益气，敛肺气 。
3、小米南瓜粥是养胃的主食，南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质 。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡 。
二、烹饪技巧
1、浸泡原料，不仅可以节省煮粥的时间 ， 还可以使粥口感更细腻、黏稠 。
2、煮粥时水最好一次到位，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动 。
3、待到小米开花 ， 南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎了 。
###其它资料参考###作为一道简单美味的养身粥品，红枣南瓜花生小米粥的功效很多，最主要的一点就是对肠胃很有益处 。中医认为，南瓜性温，味甘无毒，能润肺益气 ， 化痰排浓 ， 驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘 。此外，南瓜还有利尿、美容等作用 。现代医学研究则表示，南瓜中富含果胶和维生素，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 因此使用南瓜有解毒的作用 。南瓜中的果胶还能保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡面愈合，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，从而帮助食物消化 。
小米同样也有很好的食疗功效，它不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用 。中医认为小米能“和胃温中” ， 因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处 。小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用 。红枣味甘性温，是一种非常好的美容食品，有消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效 。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用 。经常吃红枣可以驻颜祛斑、清肝明目、润肺健脾、使面色红润 ， 尤益于女性，对防治心血管疾病有良好作用 。红枣南瓜小米粥作为美容养胃的食疗保健品来食用，比起市面上的一些保健品更加天然健康 。
###其它资料参考###小米粥养胃人尽皆知的事情，譬如谁谁谁胃不好?。覆皇娣?nbsp;， 周围的人一般都会说：喝点小米粥，养胃 。有段时间我胃也不好，消化差，也是喝了一段时间的 。配小米粥的还有红枣 ， 以及维生素和矿物质类食物的摄入，富含蛋白质的食物主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、大豆制品；富含维生素和矿物质的食物主要是来自新鲜的蔬菜和水果 。
做小米南瓜粥很简单的，小米与南瓜等量，加入五倍的水，小火熬制半小时即可，出锅前再把南瓜打碎一点即成 。至于其他的，根据您的习惯行搭配 。不过当地有小油饼，微甜的那种，两者很是般配 。“夏天燥热 ， 人们吃寒凉的东西多了起来，那早餐就来一碗养胃的红枣南瓜小米粥吧 。夏天是南瓜大量上市的季节，这种瓜口感软糯，香甜，平时可以蒸着吃或者做菜 ， 煲汤也可以 。
水烧滚后，把所有的食材一起放进去，然后多搅和搅和几下 。（这里注意一定要用开水下锅煮粥，这样可以缩短时间还能避免糊锅 。）这样可以避免血糖值过快的升高，影响身体健康，可以在小米南瓜粥中加点杂粮或绿叶菜（燕麦、荞麦、玉米粒、薏米等），有助于延缓血糖上升，同时进行营养素互补 ， 更有利于身体健康 。
南瓜含有丰富的维生素和果胶 ， 促进消化，含有膳食纤维，可以预防便秘 ， 不爱吃蔬菜的小朋友，可以用南瓜煮成粥，做成糕点或榨成汁食用 。同时还有一些研究还表示，在动脉粥样硬化 ， 促进胃黏膜溃疡愈合 ， 防治前列腺肥大等方面南瓜也有一定的效果 。它们各自具有自己的营养价值，搭配在一起营养加倍，味道更好 。
###其它资料参考###南瓜是促进肠胃消化的，小米是养胃的，而且红枣有补血的作用，可以给宝宝吃这个的还是比较有营养的，平时应该换着花样给他做好吃的 。
我个人觉得其实你所说的这种粥挺好的，用来补血效果好，因为小米它是具有滋润肠道的作用的 ， 可以预防出现便秘，而红枣是微量元素，铁含量较高的食物，用来补血，南瓜的话是属于粗纤维含量较高的 ， 预防便秘，效果都不差 。九个月的小宝可以吃的 。
其实给小孩子吃的粥不要煮的那么复杂，要么今天吃南瓜粥，要么明天喝红枣粥，都是可以的 。
南瓜 ， 红枣，小米 。
方法/步骤
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食材准备好，把南瓜切成薄片 。红枣最好事先泡一两个小时，清洗干净后，用刀把枣肉劈开，这样枣的香甜才能和米汤更好地融入到一起 。
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上锅，里面加水，先用大火烧，在你感觉水热了，但是没有沸腾的时候下米 。看图一 ， 就是别凉水下米，也别开水下米 。
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这个时候也把红枣和南瓜一起下了 ， 等大火烧开 。最好人别走远，因为很容易溢锅，及时开锅盖嘛 。你会看到上面会漂浮着一些黄色的泡沫，看起来不怎么可爱，脏脏的，可以用勺子舀去，不过我每次都不去 ， 老妈说这是米油 。
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然后把火调成中小火，一定别把火调的太?。?一定让米汤中间有咕嘟熬着的那种花，火要是调太?。筒换嵊?nbsp;， 看图，不知道大家可以理解吗？另外这个时候盖子不要盖严实了，最好露出三分之一来 。如果锅盖不老实，可以用筷子先支着 。
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就这样熬半个小时左右 ， 期间你可以用大勺子进去舀一舀，感觉熬浓了，就可以了！非常香 ， 真的很适合小宝宝吃 ， 非常开胃 。看 ， 这样就做好了！
###其它资料参考###南瓜小米粥是非常有营养的粥类，它是由南瓜与小米熬制而成，两者一起熬粥具有补益、清热解渴、健脾和胃、美容养颜等功效 。
【红枣南瓜小米粥有什么功效】小米南瓜粥富含维生素C，其具有养生、抗衰老的作用，而且还含丰富的膳食纤维和果胶 ， 不仅可以改善便秘，还可以滋润皮肤 。
南瓜小米粥的烹饪方法其实也很简单，将南瓜洗净、切块，小米洗净 ， 二者一同放入锅中熬煮，晾至适宜温度后食用，具有清热健脾益胃的作用 。
南瓜小米粥营养丰富，维生素B1的含量位居所有粮食之首、纤维素也比大米高 。
同时它还含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、脂肪和碳水化合物，而且含有一般粮食中不含的胡萝卜素，铁、磷，营养价值很高 。
南瓜小米粥的做法很简单，是大众普遍都容易烹饪的粥类 。
在煮粥的时候，重点需要注意火候，注意材料要尽量选取新鲜的 ， 南瓜小米粥也不需要太多调味料，适量放些糖就可以了 。
南瓜本身有甜味，这一粥品也可以不用放糖 ， 当然如果喜欢偏甜的也可以放一些糖 ， 最好是冰糖，另外，也可以根据自己喜好添加一些红枣之类的食材，口感更丰富 。
###其它资料参考###南瓜的营养成分较全，营养价值也较高 。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富 。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。这些对防治哮喘病均较有利 。中医学认为：南瓜味甘，性温，具有补中益气、消痰止咳的功能，可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症 。还可驱蛔虫、治烫伤 。
具体做法如下
材料:小米,南瓜,红枣各适量
调料:白糖适量(听说也可以用红糖,冰糖)
做法:
1将南瓜洗净去皮去子,切成小块,小米洗净备用红枣洗净沥干水分
2锅中加适量水,煮沸后下入小米煮20分钟,转小火,撇去浮沫,再下入南瓜块,煮至粥黏稠.
3加入适量白糖再煮2分钟即可.
###其它资料参考### 小米南瓜粥的功效与作用禁忌
小米南瓜粥的功效与作用禁忌 ， 很多人生活中都是喜欢吃小米南瓜粥的，小米南瓜粥不仅口感好，营养价值也很高 ， 但是食用时仍需要注意一些相关禁忌 。以下看看小米南瓜粥的功效与作用禁忌及相关资料 。
小米南瓜粥的功效与作用禁忌1功效作用
小米南瓜粥是一种低热量、养胃的主食，主要制作原料有：小米、南瓜、冰糖等 。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质 。小米营养丰富，两者搭配起来食用，营养更均衡，更养胃 。具有除热解毒、排毒养颜、强身健体等功效 。
1、除热解毒
小米、南瓜都含有多种维生素、微量元素 ， 尤其富含维生素C、维生素B1，南瓜中含有的果胶有较好的吸附性，有利于体内有毒物质的排出，而小米能清热、解毒 。因此小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状 。
2、排毒养颜
小米南瓜粥中含有大量的蛋白质、维生素，其中所含的维生素C有抗氧化、抗衰老的作用，还能美白、淡斑，有美容养颜的功效 。另外，小米南瓜粥中含丰富的膳食纤维、果胶 ， 有排毒通便的作用 ， 能缓解便秘症状，还可以改善肤色暗沉 。
3、强身健体
南瓜中含有果胶、维生素、矿物质、南瓜多糖等成分，南瓜多糖能提高机体免疫功能 ， 钴、铁、钙等矿物质，能促进新陈代谢，增强造血功能 。而小米含多种营养物质，其中所含的'硒、锌、铜、锰等成分，能促进生长发育，改善性功能 ， 小米南瓜粥有强身健体的功效，适合营养不良的人食用 。
营养价值
小米含谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸等多种氨基酸，还含有糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等成分，其中还含类雌激素物质 ， 有滋阴作用 。另外 ， 小米中锰元素含量较高 ， 能维持性功能 。
而南瓜含多种人体所需氨基酸，还含有大量的维生素C、果胶、类胡萝卜素等 ， 有很好的滋补作用 ， 因此小米南瓜粥有补益虚损的功效 ， 适合身体虚弱、气血不足的人食用 。小米南瓜粥性味甘平 ， 有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。
小米南瓜粥的功效与作用禁忌2一、小米南瓜粥有什么禁忌
其实食用南瓜山药小米粥还是要注意不少问题的，山药食性温和在和其他食材搭配时一般没有太大问题，而南瓜山药小米粥中的南瓜和小米就显得比较“娇气” 。
在烹煮中还是要注意不少问题的 。像是南瓜就和很多食物相克，同食时醋酸破坏南瓜中营养成分，鲤鱼与南瓜同食会中毒，鲤鱼与南瓜同食会中毒 。南瓜与虾同食会引起痢疾 ， 南瓜与油菜相食，南瓜与维生素C丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏 。
而在小米粥方面，小米宜与大豆或肉类食物混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸 ， 而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好 。
因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高 ， 所以产后不能完全以小米为主食 ， 应注意搭配，以免缺乏其他营养 。所以在食用南瓜山药小米粥时间也是要注意避免和其他食物同食相克的哦 。
二、怎么做南瓜小米粥
小米南瓜粥是一种低热量 ， 养胃的主食 。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质 。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡 ， 更养胃，解毒效果更佳 。
小米南瓜粥又称小米南瓜稀饭 ， 是一种滋补、滋润的一种粥 。
一、所需食材
小米100g、南瓜300g
二、制作方法
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
2、准备半瓶开水 ， 倒入电饭锅中 ， 下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
三、烹饪技巧
1、浸泡原料，不仅可以节省煮粥的时间，还可以使粥口感更细腻、粘稠 。
2、煮粥时水最好一次到位，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动 。
3、待到小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动 ， 南瓜很轻松的就散碎了 。
小米南瓜粥的功效与作用禁忌3小米南瓜粥的禁忌
1、熬煮小米南瓜粥的时候同样也不可以加红枣 ， 红枣和南瓜一起吃会破坏维生素C ， 另外也会加重消化不良的症状 。
2、南瓜也有可能成为过敏原，所以对南瓜过敏的人不宜吃南瓜粥 。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用南瓜及南瓜制品 。
3、吃小米南瓜粥的时候注意不要吃鱼 ， 也不宜吃菠菜，南瓜与这两者相冲 ， 同食会对身体不利 。
4、患感染性疾病和发热症状者不宜食用小米南瓜粥，以防病情恶化 。
5、小米南瓜粥不能与羊肉同食，因为二者都是热性之物，同食后易引起腹胀、便秘等疾病 。
小米南瓜粥的功效与作用
1、美容养颜
小米南瓜粥中含有大量的蛋白质、维生素，其中所含的维生素C有抗氧化、抗衰老的作用 ， 还能美白、淡斑 ， 有美容养颜的功效 。
2、养胃助消化
南瓜小米粥可以养胃帮助消化，这种粥品里面有大量的维生素存在，其中维生素B的含量特加别高，它能修复受损的胃黏膜，也能增加消化液的分泌量，对人们经常出现的消化不良以及反胃和呕吐等症状都有明显的缓解作用 。
3、除热解毒
小米、南瓜都含有多种维生素、微量元素，尤其富含维生素C、维生素B1 ， 南瓜中含有的果胶有较好的吸附性，有利于体内有毒物质的排出，而小米能清热、解毒，因此小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状 。
4、滋补身体
小米南瓜粥性质温和，有多种维生素和微量元素存在，而且它特别容易消化，适合那些大病初愈的人群食用 ， 另外小米南瓜粥有滋阴养胃的作用，可以修复受损的胃黏膜，是胃病患者的理想食材，能在调理人们身体的同时，满足人类身体对多种营养的需要 。
###其它资料参考###可以的 。
小米山药红枣南瓜粥的功效
1、小米山药红枣南瓜粥最重要的功效就是滋补身体，这种粥品中的多种食材都具有很强的滋补功效，小米有暖胃安神的作用，而山药则具有滋阴补肾的作用，红枣可以补血理气，南瓜则含有多种微量元素和维生素，用它们一起制成的粥品，多种营养会得到最大的发挥，利于人体吸收，对滋补身体功效明显 。
2、小米山药红枣南瓜粥还有清除体内毒素的作用 ， 在南瓜这种食材里面有大量的天然果胶存在 ， 这种果胶进入人体后可以吸收人体中的多处病菌 ， 然后带它们排出体外，对保护肠胃和促进消化有很大的作用 。
3、小米山药红枣南瓜粥还有分解辐射无素的作用，特别适合那些经常接触放射源的人群食用 。这种粥品对铅和汞都有明显的分解作用，可以减少这些有害物质在人体中的沉积减少因这些物质含量过多而引发的疾病 ， 另外这种上米山药红枣南瓜粥对人类的胃部有明显的保护功效，它不但容易消化，更可以保护胃黏膜不受伤害 。
###其它资料参考###核心功效
健脾养胃、补肾益气、降糖减脂
简介
南瓜小米粥 是一种低热量 ， 养胃的主食，主要制作原料有小米、南瓜、冰糖等等 。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质 。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃 。
功效与作用
1、健脾养胃，小米又叫粟米，含有大量的蛋白质、维生素、脂肪及铁、钾、锌、钙等矿物质 ， 不仅可以食用，还能入药 。中医认为，其有健脾清热的功效；而南瓜性温、味甘，有健脾益胃的功效，和小米一起炖粥，药效更佳 。
2、补肾益气，脾胃虚弱、营养不良的人也可以多食用小米南瓜粥，这种粥不仅能健脾胃、益气 ， 还能补充人体所需的大量养分 ， 维持人体的营养平衡 。
3、降糖减脂，南瓜中有的果胶不仅能调节胃部功能，还能延缓人体对糖类的吸收，能有效的控制人体饭后血糖上升的情况 。同时，果胶还能与体内多余的胆固醇相结合，降低血胆固醇的浓度 。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
气滞者、感染性疾病患者、发热症状者、体质虚寒者
不宜同食
红枣
原因： 南瓜小米粥 和红枣不能同食，红枣和南瓜一起吃会破坏维生素C，另外也会加重消化不良的症状 。
食用方法
1、南瓜小米粥
准备小米100g、南瓜100g、冰糖适量；小米洗净，放适量水大火煮开转小火至小米煮熟；南瓜切块放少许水煮熟，煮熟的南瓜放凉后连水一起放入料理机打成汁；打好的南瓜汁倒入煮熟的小米中 ， 放入冰糖，再次煮沸即可 。
