十个女人九个有湿气，坚持吃什么东西 ， 排毒又去湿？？
如果人们经常感到身体虚弱 ， 四肢沉重，不想吃饭，手脚常年冰冷 。此外，他们的皮肤偶尔会出现溃烂，脸上感觉不舒服，严重时甚至出现胃炎的状态 。那么可以断定 ， 体内的湿气太重了 。所以这个时候应该吃一些食物来调节体内的湿气，具体如下 。
薏米红豆粥珍珠泪是一种很常见的普通防湿食品 。如果湿气重的人在日常生活中能喝一些薏米红豆粥，就有很好的防湿效果 。此外，珍珠泪还具有滋养肠胃和利尿的作用 。而且这种薏米红豆粥其实很简单，只要把洗好的薏米和红豆一起浸泡几个小时，然后放进锅里，用大火把锅里的水烧开，然后慢慢炖，到时候根据自己的口味轻重，加糖，搅拌均匀，就可以吃了 。珍珠泪红豆粥，珍珠泪是生活中最常见的祛湿食物，每天煮一碗珍珠泪红豆粥喝可以解毒祛湿，而且珍珠泪还具有利尿消肿、清热解毒的功效 。是山药疏菜汤 ， 山药具有活血补脾的功效 。喝山药炖汤不仅味道更好，还能达到提神补脾、祛湿的效果 。
瘦肉炒香梨，香梨不仅有抗癌作用，还有清热祛暑、利尿益气、降血压、降血糖和祛湿的功效 。红烧排骨香菇 ， 香菇含有丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都很高 ， 而且由于香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所谓抗湿祛湿的能力很强 。凉拌绿豆芽，绿豆芽的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体需要的钙、磷、铁等矿物质，而且绿豆芽有很好的祛湿效果，多吃绿豆芽可以缓解体内湿气、便秘等症状 。
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女士去湿气最好的方法
女士去湿气最好的方法，女性体质相对男人来说是比较弱的，平时稍微不注意就会容易让湿气入侵，女人湿气重会导致身体无力、脸色发黄、头发出油等症状，那么你们知道怎么去湿气吗？下面为大家分享女士去湿气最好的方法 ， 希望能帮助到大家 。
女士去湿气最好的方法1女性去湿气最快的方法
一、膳食祛湿
1、红豆薏米粥
红豆薏米粥是祛湿的常用方法，红豆有着祛湿补血的功效，薏米能有效祛湿，将红豆、薏米洗净泡半小时以上，然后将两样放入电饭煲中煮 ， 最好红豆先煮，后再煮一遍放入薏米，因为红豆很难煮烂 。红豆薏米粥是非常适合女性食用的，能补血祛湿，长期食用皮肤会红润 。
2、赤小豆黑豆浆
将赤小豆、黑豆、黑芝麻放入水中泡半小时以上，然后将赤小豆、黑豆、黑芝麻放入榨汁机中，放入适量的水然后榨豆浆 。赤小豆祛湿，黑豆、黑芝麻补肾，黑头发，赤小豆黑豆浆能祛湿还能帮助黑发，女性食用不仅能祛湿气还能防止脱发白发 。
3、鲫鱼汤
用鲫鱼、加上豆腐、蘑菇只放盐，一起熬制成汤 ， 鲫鱼有着祛湿的功效，鲫鱼汤非常适合水肿患者食用 。女性食用鲫鱼汤不仅可以去湿气，产后女性还能增奶，调理身体 。每个年级的女性都可以多喝鲫鱼汤，能祛湿还能治疗睡眠不足 ， 缓解精神紧张，抗衰老 。
二、运动祛湿
1、慢跑
慢跑是一种有氧运动，在国外慢跑是女性养生的第一运动 。适量的运动可以有效的祛湿气，慢跑可以祛湿还能预防冠心病、高血脂、高血压、动脉粥样硬化等多种老年疾病 。年轻女性慢跑可以帮助缓解衰老，提高睡眠，增加皮肤弹性 。
2、跳舞
跳舞是一个特别适合女性的运动 ， 研究也表明了中老年妇女跳广场舞有养生保健的功效，年轻女性，特别是长期坐在电脑前的女性可以去跳舞，不仅能运动去湿气 ， 还能美化体型 ， 保持身材，预防腰间盘等疾病，提高女性魅力与气质 。
三、水果祛湿
1、苹果
苹果性味甘甜 ， 苹果性平，苹果能健脾还能祛湿气，女性多吃苹果能抗氧化，缓解衰老 。苹果中有多种维生素，日常女性多吃苹果可以提高抵抗力，预防疾病 。
2、冬枣
冬枣含有及其丰富的维生素C，并且有很好的祛湿养脾的功效，女性多吃冬枣可以很好的祛湿并且帮助开胃，治疗食欲不振，消化不良 。
四、喝茶祛湿
1、绿茶
绿茶有利尿的功效 ， 所以绿茶可以帮助祛湿 。绿茶有着解毒油腻的功效，女性多喝绿茶可以帮助维持身材，但是脾胃虚寒的女性最好不要多饮，伤脾胃，还要吃药的患者也不要和茶避免解药 。
2、乌龙茶
乌龙茶是半发酵茶，有着祛湿的功效，女性长期饮用乌龙茶还能抗氧化 ， 抗衰老 ， 保持肌肤弹性 。皮肤敏感的女性喝乌龙茶能改善肌肤过敏 。
五、泡脚祛湿
1、艾叶泡脚
一直有着泡脚治百病的说法，中医也有着让病人用药渣泡脚的习惯 ， 特别是治疗心脏疾病的中药渣再用来泡脚也能保护心脏 。艾叶泡脚可以祛湿气还能治疗风湿疾病 ， 女性养成泡脚的习惯可以治疗痛经 。
2、生姜泡脚
生姜有着祛寒，祛湿的功效 。女性用生姜泡脚能有效的祛湿，并且还能治疗痛经，经期用生姜泡脚可以帮助去淤血，冬天使用生姜还能祛寒，不怕冷 。
日常保护预防湿气
1、洗澡擦干
祛湿最重要的就是日常的防护，预防湿气进入身体，在平时生活中就要注意 。洗完澡的时候一定要注意用干毛巾擦干身体，衣服也不要穿湿的衣服，容易湿气入体 。
2、头发吹干
女性洗完澡的时候一定要注意将头发吹干，头发湿着容易入湿邪进入体中，会导致体内湿气重 。特别是晚上和冬天女性一定要吹干头发 ， 不吹干头发会引起偏头痛 。
3、脚要干燥
脚上有水最容易引起湿气入体了，脚一定要擦干净，不要有水 。平时洗东西、夏天穿凉鞋的.时候都要注意脚的干燥 ， 不然湿气入体会引起腹泻、脚气等 。
结语： 通过上文的介绍，相信大家都了解了关于女性去湿气最快的方法，要在吃、喝、平时习惯都要注意，湿邪是最难以祛除干净的，祛湿最关键的还是平时祛湿 。
女士去湿气最好的方法2女士去湿气最好的方法
1、通过食物来调理
（1）饮食宜清淡，女性朋友们如果摄入了肥厚油腻的食物，不但难以消化，还会影响肠胃系统，造成肠胃闷胀、发炎等等 。如果吃生冷食物或者其他凉性的食物，则会导致肠胃消化和吸收变得缓慢 ， 因此也不建议女性经常性地食用这类物质 。只有清淡、适量以及均衡的饮食才是保护肠胃的最好方式 。
（2）以谷物粗粮为主 ， 五谷杂粮具有很好的饿养生效果 ， 而且女性多多食用五谷杂粮可以排毒养颜、防湿邪入侵 。另外还能让身体吸收更多的营养物质 。何乐而不为呢？
（3）多吃薏米红豆粥、用淮山煲汤等 。薏米、红豆和山药都是健脾祛湿、利水消肿的食物 。因此，把他们煮粥或者煲成汤都是不错的选择 。不过，切记这些东西因为有利尿的作用，因此，如果平时尿就很多的人最好是不要食用 。
2、加强体育运动
喜爱油腻饮食、缺乏运动的人，身体大多感觉沉重，而且四肢无力 。因此也就成了越不能动越不爱动 。久而久之体内湿气越攒越多，一旦湿气入脾脏，那么就很容易引发湿热病症 。
想要排湿就要加强体育运动，通过运动把毛孔张开 ， 排出大量的汗液以及排出体内大量的湿气 。
3、背部刮痧
背部刮痧也是可以活络女性的毛细血管 ， 同时利于身体散热祛湿 。背部刮痧的操作方法也很简单 。首先用刮痧板沾取一些橄榄油或者精油，再沿着背部的脊柱开始从上到下刮，之后往两边散开，记住背部刮痧的方式都是从上往下，而且每个区域刮5~8下即可 。
4、拔罐
中医除了背部刮痧可以去除体内湿气外，拔罐也是常见的祛湿方法 。如果女性是第一次拔罐，那么建议选择小一点的罐子 。拔罐结束之后呢皮肤会出现红肿、水泡亦或是有淤血等等现象 。女性朋友们无需担心，因为这都是正常的现象 。当你感觉整个人变得轻松了许多的时候 ， 也就说明拔罐起到了一定的效果 。但是拔罐多了伤阳气 ， 不可频繁拔罐 。
5、多睡觉
女性如果睡眠充足 。那么身体就会变得更轻盈，同时身体也能正常地运转，因此建议女性朋友们每天11点前就能睡觉，同时搭配运动帮助祛湿的效果会更好 。
6、饮用祛湿茶
祛湿茶方便快捷 ， 如果选对正确的祛湿茶，不仅可以快速祛除体内湿气，还可以起到强身健体、健脾祛湿、排出身体毒素等作用 。但是祛湿茶也不能乱喝，在选择祛湿茶之前，一定要了解清楚祛湿茶的成份，选择最适合自己的 。
###其它资料参考###5 白扁豆白扁豆是生活中常见的蔬菜，可以晒干后做成干制品食用，也可以直接烹饪，做成鲜食 。白扁豆性微温、味甘，入脾经、胃经，具有健脾化湿的养生功效 。
推荐食谱：白扁豆山药粥材料：白扁豆、山药、大米 。
做法：1、白扁豆洗干净 。
2、山药去皮、洗净后切成薄片 。
3、大米用清水淘洗干净 。
4、放在清水中浸泡2个小时 。
5、将白扁豆和大米倒入砂锅中 。
6、加入适量的清水 。
7、按煮粥键 。
8、时间到一半后放入山药 。
9、继续熬煮成粥 。
10、端出放温后食用 。
6 玉米须玉米须是一味中药材 ， 是采摘的禾本科植物玉蜀黍的花柱和柱头 ， 在夏、秋果实成孰时收集，除去杂质后鲜用或晒干生用 ， 玉米须味甘、淡，性平，归膀胱、肝、胆经，具有利尿消肿、清肝利胆的功效 。
推荐食谱：玉米须泡水材料：玉米须 。
做法：
1、玉米须用清水清洗干净，然后捞出沥干水分备用 。
2、将玉米须放入干净的茶杯中 。
3、注入适量沸水，盖上杯盖 。
4、冲泡5~10分钟 ， 即可饮用 。
7 女性去湿气最快的方法没有去湿气最快的方法 。
1、湿气是阴邪 ， 具有缠绵难愈的特点，如果湿气重，轻者可以用薏仁米、陈皮、茯苓煲粥来调理，重者可以用胃苓汤加减治疗 。
2、如果以湿热为重，轻者可以用薏仁米、赤小豆、茯苓煲粥来调理 ， 重者可以用黄连温胆汤加减治疗 。
3、对于脾虚所致的湿重，轻者可以用山药、薏仁米、茯苓、芡实煲粥来调理，重者可以用参苓白术丸加减治疗 。
###其它资料参考###薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛 。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了 。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了 。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹 。
红豆 。
红豆可以补血，亦可以除湿 。从中医角度来讲 ， 红豆性平，味甘、酸有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝 ， 可以很好地排出体内的湿气 。红豆还可以做豆浆、甜品等 。
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效 。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
绿豆芽
绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出 。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以 。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气 ， 比普通的家用山药更好 。
不少祛湿茶都有加入薏米的成分，例如南芪薏仁茶、红豆薏仁茶，也是祛湿比较适合的食物
###其它资料参考###在现代生活中湿气重的人越来越多 ， 而湿气重则会引发一系列的疾病，祛湿要从根本上进行 ， 而且要长期坚持 。清热祛湿粥、消暑健脾祛湿粥、绿豆百合薏米仁粥、丝瓜咸蛋麦片粥以及藕丝百合粥都有很好的祛湿效果，有需要的朋友们可以试一试 。
一、清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁 。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用 。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用 ， 特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况 。
注意事项：这道食谱虽好 ， 但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响 。
二、消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用 。
功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用 ， 日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于 健康 非常的有利 。
身体湿气重要吃哪些食物对身体好 ， 这是很多人都关心的问题 。虽然说饮食是一种非常好的保健身体以及去除湿气的方法，但是除了通过食物的方法之外，还应该从日常生活习惯之中着手，例如早睡早起、保持一个 健康 的心态，养成 健康 的生活方式；同时还需要进行适当的 体育 锻炼 ， 可以爬爬山、跳跳绳或者是进行慢跑，这些都是非常不错的运动方法 。这样身体才能够越来越好，越来越 健康 ，体内的湿气才能够越来越少 。
三、绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟；百合也清洗干净，然后切碎备用；在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖 ， 绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了 。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用 。
四、丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法：将丝瓜去皮之后清洗干净 ， 然后切丁备用；将咸蛋清洗干净住了之后去壳 ， 切丁备用；粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用；在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花；随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋；熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精 ， 然后就可以直接起锅服用了 。
功效：这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用 。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择 。
五、藕丝百合汤
材料：莲藕、百合、冰糖
做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用；新鲜的百合剥片之后也是切丝备用；在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝；大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了 。
功效：这道食谱不仅味道甘甜 ， 符合大多数人的口味，同时还具有很好的保健身体的作用 。日常服用这道食谱之后，具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用，同时还能够起到很好的美容养颜的作用，身体的气色也会变得越来越好 。
###其它资料参考###女性湿气重，可以吃一些中药调理，可以用点湿毒清胶囊、茵陈蒿汤，还可以用点龙胆泻肝丸调理，也可以配合用一些中药来煲汤喝 。比较常用的中药有赤小豆、薏仁、茯苓、金银花、菊花、桑叶、冬瓜、马齿苋、芡实、山药、荷叶、鱼腥草、薄荷、砂仁、藿香 。同时平常的生活饮食方面也要注意，尽量不要吃辣椒、大蒜、胡椒、烧烤食品、火锅食品，同时平常也不要喝酒，不要熬夜，还可以配合做一下拔罐刮痧疗法，也有利于调理湿气重，女性湿气重主要有可能会导致有黄褐斑 ， 也有可能会出现有肥胖，甚至有可能还会出现有月经不调或者其他乳腺疾病的 。
###其它资料参考### 女人湿气重喝什么汤好
女人湿气重喝什么汤好，在中医里，湿气是影响我们身体健康一个非常重要的因素之一,中医理论认为湿气很有可能导致我们的脏器发生病变 ， 所以驱除湿气是人们应该要做的事情 。那么女人湿气重喝什么汤好？
女人湿气重喝什么汤好1女人出现湿气重的情况下 ， 首先可以炖山药豆腐汤，因为山药是祛湿，而豆腐具有调理肠胃的作用 ， 所以两者能够起到很好的改善 ， 也可以吃冬瓜金针菇汤 ， 莲藕排骨汤，这些都是起到很好的祛湿的目的 。
而对于一些祛湿的食物，比如说地瓜 ， 燕麦 ， 薏仁等等 ， 都是能够有很好的调理效果，也可以通过熬粥的时候放一些，也能够起到一定的效果，而平时饮食主要是不要吃一些过于刺激性、过于寒凉的食物 。
湿气重可以煲薏米排骨汤，木瓜瘦肉汤，赤小豆鲫鱼汤，冬瓜薏米排骨汤，绿豆百合汤，鸡蛋花陈皮汤等 。
1、薏米排骨汤：有利于祛湿、排热、排尿 。
2、木瓜瘦肉汤：有利于祛湿，和中气，健脾胃，还可去除因湿气导致的湿疹 。
3、赤小豆鲫鱼汤：有助于排出体内积存的湿邪 ， 预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状 。
4、冬瓜薏米排骨汤：此汤的祛湿效果是比较好的. 。冬瓜主要用于清热和利水，还可以消肿解毒 ， 为人体生津除烦 。而薏米则可以健脾利水 ， 是清热排脓以及消除湿热的上佳之品 。
5、绿豆百合汤：绿豆能清热祛火，百合能健脾祛湿，夏天多喝 ， 能祛湿气、健脾胃 。
6、鸡蛋花陈皮汤：具有清热祛湿的功效，适合湿热痰多的人群饮用 。
女人湿气重喝什么汤好21、薏米木瓜瘦肉汤
食材：瘦肉、薏米、玉竹、木瓜、淮山、生姜 。方法：瘦肉洗净切块，木瓜去皮去核洗净切大块，薏米、玉竹、淮山分别洗净，锅里面加水烧开 ， 加入所有材料一起煮一个小时，加盐调味 。
2、冬瓜扁豆排骨汤
食材：排骨、豆芽、冬瓜、炒扁豆、生姜 。方法：冬瓜洗净去皮切大块 。豆芽、扁豆、生姜洗净 。排骨放入沸水中焯水 ， 取出洗净 。锅里面加水烧开，放入所有材料小火煮1个小时食用 。有清热、祛湿、健脾的作用 。
3、咸鱼头白菜干汤
材料：咸鱼头、白菜干、豆腐、生姜 。方法：咸鱼头洗净后用清水泡30分钟，白菜干用水泡软洗干净，豆腐洗干净切块 。锅里面加入水和所有食材，大火烧开后小火炖2个小时食用 。
4、扁豆薏米鸽子汤
原料：炒扁豆、薏米、陈皮、糖冬瓜、绿豆、灯心花、鸽子 。做法：鸽子洗干净切块，扁豆、陈皮、绿豆、灯心花分别洗干净，把所有食材放进锅里，加水烧开后煮一个小时就可以食用了 。
5、绿豆芽猪骨汤
配料：排骨、绿豆芽、陈皮、生姜 。方法：把绿豆芽洗净 ， 排骨放入沸水中煮一会捞出来洗净，陈皮和生姜也分别洗净 。把所有食材放进锅里加水煮汤，烧开后小火煨1个小时 ， 加盐调味 。
6、薏米赤小豆枸杞汤
材料：赤小豆、薏米、枸杞、红枣、冰糖 。做法：把赤小豆、薏米洗干净加水煮汤，30分钟后把洗净的枸杞、红枣加进去，继续煮30分钟加入红糖食用 。
女人湿气重喝什么汤好3鸡骨草猪横利龙骨汤
用料：
鸡骨草50克，薏米30克，蜜枣适量，龙骨500克，猪横利250克，盐适量 。
做法：
1、将鸡骨草，薏米，用冷水浸泡一个晚上
2、鸡骨草洗净装进煲汤袋，这样可以避免影响汤的口感 。
3、猪横利，龙骨焯水去血杂质，将所有食材放入炖盅，加1.5升冷水 。
4、炖盅放入锅内，锅内加水到炖盅一半左右 ， 大火烧开转小火炖两个小时加盐即可 。
虫草花石斛汤
用料：
瘦肉200克，虫草花20克，百合20克，麦冬10克，蜜枣1个，石斛30克 ， 盐适量 。
做法：
1、肉洗净切块，其他食材洗净备用 。
2、汤煲内加适量水，将全部食材放入 。
3、大火烧开 ， 表面会有一些浮沫，用汤勺把浮沫撇去 。
4、再用小火炖1.5个钟头 ， 关火前5分钟加入适量盐即可 。
淮山薏米猪骨汤
用料：
猪骨约500克，淮山约250克，薏米1小把，赤小豆1小把，芡实1小把 ， 绿豆1小把，云苓约20颗，陈皮适量，姜片适量 ， 盐适量 。
做法：
1、猪骨冷水下锅煮沸，把血沫煮出 ， 捞出洗净
2、淮山去皮洗净切块 。
3、取干净的锅，锅中放一点点油 ， 姜片放入锅内翻炒一下，再将猪骨倒入一起翻炒，然后加满水大火烧开，汤煮开后转中火煮10分钟，等骨头汤变白色 。
4、加入薏米绿豆等食材 ， 淮山先不要放入 。
5、约40分钟后放入淮山，开大火煮沸再转小火，中途适量可加水，煲1.5到2个小时 。
祛火安神汤（小孩也可以喝）
用料：
灯心草若干，猪心半个，麦冬若干，盐适量 。
做法：
1、食材洗净，猪心切好备用 。
2、食材放入炖盅，隔水炖 。
3、大火烧开 ， 转小火炖，一个小时左右 。
4、加适量盐即可 。
菠菜猪肝汤
用料：
菠菜，猪肝，生粉，盐，料酒，生抽 。
做法：
1、猪肝洗净用清水泡半至一个钟头，取出切片，加入一大勺生粉，一小勺盐，一小勺料酒，几滴生抽，拌均匀备用 。
2、菠菜洗净去根茎 。
3、汤锅加入半锅水 ， 加入几片生姜适量盐油，煮沸烧开下菠菜 。
4、待菠菜颜色变深柔软时，下猪肝，用筷子快速搅散，这时一定要注意火候，一定要大火 ， 猪肝只要变颜色再看不到血色立即关火 。
5、起锅时加入适量盐，胡椒粉，即可 。
西洋参清火健脾汤
用料：西洋参4颗，淮山40克，芡实30克，红枣4颗 ， 猪脊柱骨400克，陈皮适量 。
做法：
1、淮山，芡实等食材洗净泡发 。
2、西洋参清洗表面灰尘，用报纸包住敲碎 。
3、猪骨洗净，下锅焯水 。
4、除西洋参外，其他食材放入炖盅，加水上蒸锅炖90分钟 。
5、90分钟后，加入敲碎的西洋参再炖30分钟 。
6、炖好后加入适量的盐即可 。
冬瓜猪骨汤
用料：冬瓜300克 ， 排骨一条，薏米30克，芡实50克，莲子50克，蜜枣2颗，姜适量 。
做法：
1、猪骨冷水下锅煮两分钟撇去血沫，冬瓜切块 。
2、将薏米，莲子，芡实等洗净备用 。
3、将猪骨，薏米，莲子等食材全部，放入炖锅内，加开水（一定要加开水，不然会影响肉的口感） 。
4、炖两个小时左右回 ， 后5分钟加入盐即可 。
薏米绿豆汤
用料：薏米100克，绿豆100克，冰糖适量，薄荷适量 。
做法：
1、薏米提前泡3个小时，绿豆泡3个小时 。
2、半锅清水加入薏米烧开 ， 放入绿豆煮滚后，转中火煮30分钟 。
3、加入少许冰糖煮融化后即可 。
4、使用可加入少许桂花蜜或薄荷叶添香 。
蛤蜊苦瓜去火汤
用料：
苦瓜半根，蛤蜊30颗 ， 葱姜适量，麻油一勺 。
做法：
1、苦瓜洗净切圈型，葱姜切丝 。
2、蛤蜊泡入水中，加1勺盐，使其吐沙 。
3、锅中加冷水，放入苦瓜姜丝 。
4、倒入洗净的蛤蜊，大火煮沸，蛤蜊只要张口即可关火 ， 加入适量盐 。
5、最后放入葱花，加1勺麻油即可 。
###其它资料参考###生活中，我们常听到“湿气重”这个概念，很多人却不知道湿气是怎么来的，以及该如何祛除 。若喜食冷饮、生冷瓜果等寒凉之物，会损伤脾胃导致脾虚，或损伤人体阳气，化生湿气 。湿气重的人，晨起舌苔厚腻，大便爱粘马桶，面部油脂多，多汗且黏，口黏腻或甜或四肢浮肿、按之凹陷，小便不利或浑浊或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木女性白带过多 。本期推荐三个化痰祛湿的粥方，读者可根据情况选用 。
赤小豆山楂薏仁粥
取赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克除粳米外，其他材料放入锅中浸泡30分钟粳米洗净，倒入浸泡食材的锅中，加适量清水，大火煮沸10分钟后改小火煮20分钟即可，趁热食用 。
方中，茯苓为利水消肿之要药，也可用于脾虚诸证，与薏仁配伍，有利水渗湿、健脾安神的作用赤小豆能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓 。白扁豆性微温、味甘，归脾、胃经，有补脾化湿的功效 。山楂具有消食化积的功效 。这道药膳对于痰湿体质兼有心神不安、食欲差等症状有较好作用 。需注意的是，脾胃虚弱、胃酸过多者禁食此方 。
需注意的是，赤小豆与我们平时吃的红豆是有区别的 。红豆的形状更接近于椭圆，而赤小豆是圆柱状，看上去十分细长红豆看上去颜色亮，赤小豆虽然也是红褐色，但有些发暗口感上，红豆十分软糯，赤小豆则有些硬，比较适合煮粥在疗效上，赤小豆的功效比红豆强，所以中医多用赤小豆入药 。
山药冬瓜粳米粥
取山药100克、冬瓜150克、粳米200克冬瓜、山药去皮、洗净、切厚片，葱、姜洗净切末锅内放油烧热，放入葱丝、姜末略爆 ， 加入清水煮沸放入山药、冬瓜 ， 中火煮至熟透粳米淘洗干净，倒入锅中，小火慢煮30分钟加入盐、葱末等调味即可 。
方中，山药味甘性平，归肺、脾、肾经，滋补性强 ， 既补气又益阴，乃平补肺脾肾之佳品 。《本草纲目》中记载 ， 山药有“补虚羸，除寒热、邪气，补中、益气力、长肌肉、强阳、益肾气、健脾胃、止泄痢”等功效 。冬瓜味甘淡，性微寒，归肺、大小肠、膀胱经，《本草备要》中记载，冬瓜“寒泻热，甘益脾，利二便、水肿，止消渴，散热毒、痈肿” 。两者相辅 ， 起到健脾、益气、利湿之效 。
茯苓麦冬
小米粥
准备茯苓15克、麦冬15克、小米100克茯苓和麦冬放入锅中，加适量清水煎煮成浓汁，去渣留汁备用小米洗净，倒入锅中，加适量清水，大火煮沸后倒入药汁，改小火继续煮30分钟即可 。可做主食，每日两次服用 。
方中，麦冬味甘、微苦 ， 性微寒，有养阴生津、润肺清心的作用 。《本草新编》中记载：“麦门冬，泻肺中之伏火，清胃中之热邪，补心气之劳伤，止血家之呕吐，益精强阴，解烦止渴，美颜色，悦肌肤，退虚热，解肺燥” 。茯苓性平，味甘淡，具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效 。《用药心法》中记载：“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也 。味甘平补阳，益脾逐水，生津导气” 。这道药膳对于脾虚湿热兼有心阴不足、心胸烦热、惊悸失眠、口干舌燥等症状有很好的改善效果 。
###其它资料参考###热的天气从中医的角度来说最容易湿邪侵体 。湿热的夏季里，养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐，下面为您介绍最养人的几款祛湿粥，来看看怎么做!
祛湿粥一：五豆粥
五色入五脏，赤小豆具有利水除湿的作用扁豆善解暑湿，能健脾、和中化湿绿豆解暑热，可清热解毒黑豆祛风热，具有除热下瘀、利水下气等好处；黄豆能滋养身体，具有祛湿、除风热等好处 。
功效：五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效；热天怕热大汗，冬天怕冷手脚寒 ， 疲劳乏力透支 。
原料：赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆、黄豆同等量、白米适量 。
做法：先把所有食材洗净，放入锅中，加适量清水 ， 蒸煮！
温馨提示：黑豆入肾经、红豆入心经、绿豆入肝经、黄豆（眉豆）入脾经、白扁豆入肺经 。凡豆去湿，五豆同用，可调和五脏 。上火烦躁者多加绿豆，倦怠乏力多加眉豆 ， 湿重尿黄多加薏苡仁，肾虚腰酸多加黑豆，即可温肾纳气，又可清热去湿 。
春夏暑热湿重 ， 四肢倦怠乏力，体力透支，汗多气短，饮食欠佳，都不妨试试，脾虚湿重、倦怠乏力者可加猪横脷1条；暑热烦躁时可加冬瓜、荷叶 。
祛湿粥二：莲子扁豆薏米粥
功效：莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果 。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合 。
原料：扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，大米适量 。
做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心 。将所有材料加水煮粥 。
祛湿粥三：绿豆藕片粥
功效：绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天暑湿比较大，绿豆有解湿热清毒的作用，使体内毒素尽快排出 。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症 。
原料：绿豆60克，鲜藕20克，（可根据个人口味加入薄荷片）
做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀 ， 可用于皮肤感染 。
祛湿粥三：山药薏米芡实粥
功效：这三种食物都有健脾益胃的功效 ， 同时各有侧重：山药补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛的功效薏米，健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具备收敛固脱的作用 。
原料：薏米、芡实、山药、（可加入青豆、胡萝卜等）
祛湿粥五：苦瓜薏米粥
功效：苦瓜和薏米有清热祛湿的作用，夏季可以多吃，另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用 。
原料：苦瓜15克、薏米60克
做法：薏米洗净泡几个小时 。苦瓜清理干净切块 。把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟 ， 出锅吃时根据个人口味放少许盐调味即可 。
祛湿粥六：绿豆百合薏米粥
功效：绿豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方 。
原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米50克，粳米适量
做法：将米仁、绿豆、薏米、粳米漂洗，浸泡20分钟百合洗净切小，同煮
【女人喝什么粥去湿气】食欲不振，脸色差？这些都是湿气重的症状 ， 湿气重使你容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好 ， 所以祛湿是养生首选 ， 祛湿不妨多喝清淡点的粥 。所以，体内有湿气的朋友 ， 不妨在平时多吃这些祛湿粥，可以帮你远离湿气的侵害 。
