你多久喝一次酸奶？？
喝酸奶的最佳时间: 一般来说,饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下,胃液的 PH 值在 1—3 之间空腹时,胃液呈现酸性,PH 值在 2 以下, 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长
一天喝3次较好，早中晚各一次，其中晚上喝效果最好 。
在晚上喝酸奶好处更多一些 。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要 。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘 。
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶 。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱 。
【多久喝一次酸奶好】“三要”
要识别品种：市场上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(柠檬酸)、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效 ， 购买时要仔细识别 。
要鉴别菌种：酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值 。
好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种 ， 能直达肠道并发挥其功效 。
要选冷藏柜：保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低 。酸奶在开启后，最好在两小时内饮用 。
“三不要”
不要加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡 ， 不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽 。
不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌 。
不要空腹喝酸奶：空腹饮用酸奶，保健作用减弱 。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动 ， 抵抗有害菌 ， 改善肠胃环境，维持肠道健康 。
###其它资料参考###自己喜欢就多喝一两次 ， 早中晚各一个都可以，那种普通一条装的小杯，一次一个 。
最好应该是两个就够了 。
什么东西适度适量就行了 。
酸奶是好东西，有助于肠胃调节，但是多了也不好 ， 毕竟是凉性的 ， 喝多了拉肚子 。
###其它资料参考###可以的 ， 营养学会推荐牛奶每日300克 ， 折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克) 。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年 。
原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶最为理想 。
扩展资料：
选购酸奶时，首先要注意包装上的说明，选择蛋白质含量≥2.3%的产品 ， 内容物黏稠或呈冻状 ， 就可以基本断定它属于酸奶 。而另外一些产品，呈液体状，但内容物比较?。鞍字屎俊?.0%，这类产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，叫酸乳饮料或乳酸菌饮料，就不能叫酸奶，对人体没有额外的好处 。
需要提醒的是，某些酸奶中蛋白质和脂肪含量远远高于普通酸奶，大多是因为加了奶油和乳清蛋白 ， 其热量较高，需要控制体重的人慎买 。
参考资料来源：人民网-每天喝多少酸奶合适 喝酸奶的14个常识
