补肾该吃什么食物?。?/h2>
补肾一般吃以下食物效果好：
1.虾 。虾是一种口感鲜美、还富含蛋白质和多种矿物质的食物，虾肉具有补肾壮阳、养血固精、通乳抗毒的效果 。对肾虚阳痿、遗精早泄、身体虚弱的人群有好处 。
2.山药 。山药是一种壮阳补肾的食材，可以提高肾功能，也能填髓益精、补益精血 。
3.羊肾 。羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C等，同时还含有钙、铁、磷等营养元素 。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效 。羊肾在补虚损、壮阳益肾方面效果显著 。
4.黑芝麻 。黑芝麻含有人体必需的氨基酸和矿物质，而这些氨基酸物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能补肾壮阳 。
常见补肾的中成药有六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物，患者还可以通过适当的体育锻炼 ， 增强体质 ， 提高免疫力，促进药效的发挥 。
补肾的方法是很多的 ， 其中六种食物补肾效果最好，这六种食物为海鲜、羊肉、板栗、黄鳝、藕、茶等六种，这些想要起到效果是需要长期坚持吃的，偶尔吃个一半次效果是不好的 ， 建议想要补肾的人一定要长期吃这些食物，相信这样是可以起到很好补肾效果的 。
补肾是男性和女性都应该进行的 ， 若是长期肾不好 ， 对于身体健康的影响是很大的，帮助人补肾的方法是很多的，其中食物就是很好的帮助人的身体补肾的方法，下面主要给大家详细介绍的就是什么补肾效果好?六种食物补肾效果最好 。
海鲜 。海鲜可增强性能 ， 男性精液富含大量锌，当体内锌不足会影响精虫数量与品质 ， 海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，具有补肾的作用 。
肉 。冬季补阳当推羊肉，羊肉作用强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒，多吃缓解身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的的症状，羊肉一般的人都可以吃，经常吃对于补肾效果不错 。
板栗 。板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，也是帮助人的身体补肾的，不过吃一些两次是起不到作用的，通常需要经常吃才可以起到补肾效果的 。
黄鳝 。黄鳝含有丰富DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜主要成分，是脑细胞不可缺少营养，经常吃对于补肾也是可以起到一定效果的 。
藕 。藕清热、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老，可见经常使用帮助人的身体补肾的效果还是不错的 。
茶 。绿茶富含维生素C，维生素C抗氧化所不可欠缺的营养素 ， 还富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸等，长期喝茶对于身体也是好处多多的 。
上述主要给大家详细介绍的就是什么补肾效果好?六种食物补肾效果最好 。帮助人的身体补肾的食物是很多的，给大家推荐海鲜、羊肉、板栗、黄鳝、藕、茶等六种，这些想要起到效果是需要长期坚持吃的 ， 偶尔吃个一半次效果是不好的 。
###其它资料参考###男性补肾可以吃的食物有芝麻、羊肉、驴肉等 ， 但是患者不要依赖食疗 ， 必要时需要服药治疗 。
男性补肾可以吃的食物：
1.芝麻：具有补肝、肾的作用，对于肾虚出现腰酸腿软症状的患者，适当吃些芝麻能缓解症状 。
2.羊肉：属于温热性食物，具有温补强身、养肾壮阳的功效，对肾虚患者有一定的调理作用 。
3.驴肉：具有益气养血、滋阴养阳的作用，出现肾虚的患者会有腰膝无力的症状 ， 适量吃些驴肉是能改善肾虚症状 。
男性补肾的药物治疗：一般肾虚分为肾阴虚和肾阳虚 ， 如果是肾阴虚可以去服药治疗，比如左归丸、知柏地黄丸等 ， 如果患者是肾阳虚，可以口服药物治疗 ， 比如右归丸、金贵肾气丸等，具体服药患者须遵医嘱 。
男性补肾的注意事项：在出现肾虚后的患者要注意早些进行检查和治疗，这样才能减少肾虚对身体的影响，在服药治疗过程中 ， 不要随意的减药 。
###其它资料参考### 补肾的食物有哪些食物比较好
补肾的食物有哪些食物比较好，一颗健康的肾脏 ， 对于我们来说是至关重要的 。特别是男性朋友来说，往往因为吸烟饮酒对于肝肾造成比较大的损伤 。以下是补肾的食物有哪些食物比较好
补肾的食物有哪些食物比较好11、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗 ， 黑豆果，它有极高的营养价值 ， 含有大量的维生素C，钾，钙 ， 磷 ， 铁，没等多种矿物质 ， 常吃黑加仑有利于降血脂，养肾，抗氧化和提高免疫力 ， 黑加仑还有很高的药用价值，其中所含的生物类黄酮能有效改善血管通透性，还有延缓衰老和抗癌的作用 。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有大量人体所需的氨基酸 ， 氨基酸在维生素作用能够加速人体代谢，多吃黑芝麻不但可以预防贫血，活化脑细胞，还还能有效治疗因肾虚所导致四肢无力，眩晕等症 。
3、葡萄
葡萄中不但含有钙 ， 磷，铁等人体必需的矿物质和多种维生素，还含有大量氨基酸 。葡萄性平，味甘酸，入脾肺肾三经，多吃葡萄有利于补气养血，滋肾益肝，对肾炎患者的康复有一定的辅助疗效，值得一提的是，在葡萄种类中，黑葡萄是最能补肾的，而且黑葡萄的表皮中营养成分更多，食用的时候最好连皮一起吃 。
4、黑枣
传统医学讲究以色补色，肾脏按五色分属黑色 ， 黑色食物对于肾脏健康非常有帮助，以黑枣为例，黑枣注重补肾，其性寒，味甘涩，含有丰富的糖类，维生素，矿物质以及脂肪，其中维生素C和钙，铁含量最为丰富，
常吃黑枣有养肾阴血，补胃健脾的作用 。
5、板栗
板栗的药用滋补功效可以与人参 ， 黄芪，当归媲美，板栗性温，无毒 ， 入脾，胃，肾三经，具有补肾健脾 ， 活血止血的功效，适用于脾胃虚寒引起的腹泻，肾虚导致的腰膝酸软，尿频等症，尤其适宜于肾虚人群食用 。但需要注意的是，板栗生吃难消化，熟吃易滞气 ， 因此要适量食用 。
6、木瓜
木瓜是补肾水果中常见的一种，它含有番木瓜碱 ， 木瓜蛋白酶 ， 凝乳酶，胡萝卜素 ， 氨基酸等多种营养元素，具有阻止致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用，木瓜也是肾虚人群的最好选择，用木瓜泡米酒或白酒饮用 ， 每天喝两次，连续喝两者，对肾虚阳痿或早泄具有一定的疗效 。
7、补肾食谱推荐
（1)、羊肉汤
材料、羊肉、枸杞、胡椒粉 。
做法、将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可 。
保健功效、补肾壮阳、养血益精 。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者 。
（2)、刺莓果酒
材料、刺莓果、米酒 。
做法、将刺莓果洗净，晒干后去果核研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口 。每日振摇1次，浸泡7天以上 。早晚各服15毫升 。
保健功效、健脾益气，补心养血 ， 治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠 。
（3)、双耳汤
材料、黑木耳、银耳、冰糖 。
做法、先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可 。
保健功效、补肾、滋阴润肺，适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者 。
（4)、山药汤圆
材料、山药、糯米、红糖、胡椒粉 。
做法、将山药研磨成粉末放进蒸锅里蒸熟 ， 再加入红糖和胡椒粉做成馅 。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉 ， 再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可 。
保健功效、健脾补肾 。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者 。
补肾的食物有哪些食物比较好21、狗肉汤
狗肉的味道甘甜，微微带点咸味，是一种温和进补的食物 。狗肉的作用是健脾开胃，滋阴壮阳 。所以对于肾脏出现问题或者肾虚肾亏的患者来说，食用狗头可以有效地壮阳补肾 。对于男性生殖系统方面的疾病也有比较显著的效果 。但是因为狗肉容易上火 ， 所以对于阳盛火旺的人来说，最好谨慎使用 。
2、羊肾煮粥
俗话说的好，吃哪补哪，既然是要补肾，那么一些动物的肾脏就是我们补肾的绝佳选择 。在这些动物中，羊肾是最好的，因为羊肾富含蛋白质以及维生素和其他营养元素 ， 加上它本身属性温补，所以有生精益血的作用 ， 特别适合肾虚、阳痿的患者 ， 可以帮助你们重拾自信 。
3、红枣枸杞白鸽汤
白鸽是一种繁殖能力极强的动物，这主要是因为白鸽的性激素很多，所以对于肾虚肾亏的患者来说，食用白鸽汤能够有效地强壮身体 ， 滋阴补肾 。红枣又能够补血，这两样一起煮成的汤对于补身补肾来说再好不过了 。而且营养价值极高，可以帮助身体补充给养 。
很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能 ， 而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力 。但生活中的.食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些 。
含锌高的食物有哪些
1、生蚝
生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物 。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要 。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高 ， 适合人们经常食用 。
2、瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌 ， 人们吃了这些肉类食材后 ， 能把它们含有的锌吸收 ， 而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平 。
什么食物含锌多
1、生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病 。
2、五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用 。
今天重点为大家介绍了什么食物含锌多，也让大家了解了含锌高的食物有哪些 ， 以后大家再需要补锌时可直接食用它们，身体健康的人也可以多吃这些含锌量高的食物 ， 这样能预防缺锌也能防止身体因缺少这种物质而出现病变 。
补肾的食物有哪些食物比较好31、冬天补肾吃什么
之所以在冬季要着重补肾，是因为冬天是属于藏的季节，植物枯萎 ， 动物冬眠，自然界的生机被藏起来了，人体的阳气下降，藏于肾脏之中，所以 ， 在冬天要适量补补肾，可以起到事半功倍之用 ， 且能提升阳气，御寒保暖，而冬天补肾，不妨多喝些补肾汤吧、
黑豆核桃猪腰汤
猪腰2个 ， 核桃肉50克，黑豆100克 。黑豆用水泡一个晚上，核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜，材料入砂锅，加水大火煮沸，再用小火煮约2小时，调味 。
作用、既能补肾阴，又能滋肾阳，可以改善肾虚腰酸痛、腿膝无力等症状，冬天补肾可以多吃些黑色的食物，会有较大的帮助 。
枸杞栗子乌鸡汤
乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块 。乌鸡处理干净，红枣和枸杞洗干净，栗子去壳，材料入汤锅，加水大火煮开，再用小火煮至食材料熟软，调味 。
作用、枸杞、栗子、乌鸡是补肾之佳品，红枣则能补血益气，冬天喝可御寒，补肾，润气色 。
海参羊肉汤
羊肉500克，海参干50克，姜5克，葱白15克 ， 胡椒粉适量 。用40度温水将海参泡软后，处理干净 ， 再用沸水煮10分钟，再连水一起倒入碗内，泡2-3小时；羊肉洗净 ， 去血水 ， 切成小块，加水，小火慢炖，快熟时放海参，煮沸15分钟左右 ， 放姜葱，胡椒，调味 。
作用、海参补肾益精、养血润燥、滋阴健阳；羊肉温肾助阳、补益精血、益气补中、温暖脾胃 。两者搭配补肾功效非常强 。
2、冬天补肾的方法
多吃些黑色的食物
中医认为，肾主黑，生活中的黑色食物具有补肾的作用，如黑米，黑芝麻 ， 黑豆，乌骨鸡 ， 桂圆，核桃等等，在冬季可以适量多吃些黑色的食物平补补肾气 。
保持适量的运动
生命在于运动，在冬天这样寒冷的季节里，保持合理的体育锻炼可以增加人体热量，促进血液循环，有强身健体的作用 ， 不仅能补肾，对其他内脏也会有很好的保养效果 。注意冬天运动要加强防寒，且运动应循序渐进 。
用热水泡脚
足部包含了人体许多养生穴位，就比如足底的涌泉穴就是肾经上的要穴，每天晚上用热水泡泡脚，可以有效刺激涌泉，促进血液循环，通畅经络，增加身体的热量，益肾延寿 。
减少不良的刺激
肾气为人体的生命活动提供原动力，熬夜最伤肾气，经常熬夜的人易出现黑眼圈、肿眼泡、面色无光等情况；过量食用苦寒、冰凉的食物，如苦瓜、鹅肉、啤酒等都伤肾，避免心态不良，以免内分泌发生异常，坚持科学的生活习惯，增加机体的免疫力 。
###其它资料参考###问题一：补肾，用食补应该吃什么你好 ， 补肾建议多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡、黑豆等；平日补肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊、雀肉、鹿肉等等进行滋补；另外可以吃芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、迪塔茶、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、绅撕挺、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子 。此外 ， 肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等食物，以上食物都是补肾固精的 。
希望能帮到您，谢谢！
问题二：吃什么比较补肾？补肾之前你必须先明白一个问题，是肾阴虚还是肾阳虚 。两个症状不一样，所补肾的食物也不一样 。
肾阴虚：腰膝酸软、两腿无力 ， 眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄 ， 大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数 。
肾阳虚：腰膝酸痛，或叮背冷痛，畏寒肢冷 ， 尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿 ， 腰以下为甚，按之凹陷不起 ， 甚则腹部胀痛，心悸咳喘 。
你按上面的症状看看自己是属于哪种 。
阳虚的话籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂
阴虚的话食中可适量吃些清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊、动物肝脏 。胰脏 。肉类 。贝壳类.牛奶 。谷类 。豆类 。马铃薯. 蔬菜 。红糖 。禽蛋 。乳制品.鱼 。蟹 。甘蓝 。菠菜.韭菜 。芹菜 。胡萝卜 。南瓜.甜薯 。。番茄 。谷胚.蛋黄 。硬果 。植物油 。鸡肉.麦胚 。麦片，面包 。花生 。芝麻.鲜枣 。水果
问题三：女人补肾吃什么最好，食疗 ！女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补 。
1、肾阴虚
表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状 。
原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄 ， 影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚 。中医认为 ， 香烟属燥热物质 ， 如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚 。
另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚 。
进补策略：肾阴虚的女性 ， 适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品 ， 比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣 *** 、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物 。
2、肾阳虚
表现：无精打采、乏力怕冷等症状 。
原因：时下不少女性都在服用减肥药 ， 但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚 。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚 。
另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害 。
进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果 。
3、肾气虚
表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状 。
原因：过度劳累 ， 躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因 。
进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品 。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者 。
问题四：吃什么可以食补补肾肾阳虚：腰膝酸困，自汗，手脚不温，夜尿频多，发冷，气短乏力等症状；肾阴虚：头晕耳鸣，盗汗遗精，五心潮热等症状.
常应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。
冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉 ， 补体之虚 ， 益肾之气 ， 提高免疫力 。
腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁⑨克(去心)、米适量，共煮为粥食之 。
推拿手法以柔和为主 ， 切忌粗暴蛮干和不必要的腰腿被动运动，以免骨折的发生 。
另外可以搭配喝一些御圣茶 ， 充实肾气，增强人体抵抗力 ， 从整体上回归健康 。
问题五：男人食补吃什么补肾1、泥鳅
所含营养：泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。
功效：具有补中益气、补肾生精的功效 。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能 。
2、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强 。
所含营养：鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。
功效：具有补肾填精、温阳益气的作用 。另外，将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用 ， 能使 *** 勃起更加有力 。
3、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉” 。
所含营养：驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。
功效：中医认为 ， 驴 *** 有补益气血、滋补肝肾的功效 。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状 。
4、羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。
功效：现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，确有壮阳作用 。
注意：羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果 ， 产生鞣酸蛋白质，引发便秘 。
5、鹌鹑
所含营养：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。
功效：具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力，提高 ***。
问题六：吃什么补肾 10种强力补肾的食物一、干贝滋阴补肾
干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
二、鲈鱼补肝益肾
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃 ， 又可补肝肾，益筋骨 。
三、栗子补肾壮腰
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用 。
四、山药润肺益肾
山药味甘，为中医上品之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
五、枸杞子补肝益肾
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
六、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
七、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用 ， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品 。
八、胡桃仁补肾固精
胡桃仁为滋补强壮食品 ， 肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之 。
九、莲子补肾固精
莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩 ， 体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳 。
十、韭菜补肾壮阳
韭菜又称阳草、壮阳草 。顾名思义 ， 韭菜具有很好的补肾壮阳的功效 。《本草纲目》有记载：韭菜有补肝肾，暖腰膝，壮阳固精之效 。
十一、桑椹滋阴补肾
桑椹俗称桑果 。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。
十二、猪肾补肾益精
猪肾俗称猪腰子 。性平 ， 味咸，有补肾作用 ， 对肾虚遗精者，宜食之 。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍 。
问题七：补肾食谱，补肾的食物，吃什么补动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪,多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功.
海参：可补肾益精,滋阴壮阳.富含碘,锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用.
虾：能工巧匠补肾壮阳,通乳排毒.富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.
芡实：具有补肾固精,补脾除湿功能.含淀粉,维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食.
此外,动物肉类,鸡蛋,骨髓,黑芝麻,樱桃,桑椹,山药等也有不同程度的补肾功效.
其他适合老人家食用的补肾食品还有山药,百合,枸杞,黑豆,莲子等,都不具强烈药味,适合入菜.山药可煮汤,也可以加入米一起煮,具有抗衰老和降血糖的作用.常见痰多困扰者,可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养.枸杞也有补肾阳的效用,但患高血压或糖尿病者不宜.黑豆以熟食或炖煮为宜,虽然泡药酒也不错,但老人家仍应避免喝酒.另外,银耳,花粉,桂圆,蜂王浆,麦芽,大蒜,洋葱,香菇等也都有补肾作用.
指导意见：
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪,多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功.
海参：可补肾益精,滋阴壮阳.富含碘,锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用.
虾：能工巧匠补肾壮阳,通乳排毒.富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.
芡实：具有补肾固精,补脾除湿功能.含淀粉,维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食.
此外,动物肉类,鸡蛋,骨髓,黑芝麻,樱桃,桑椹,山药等也有不同程度的补肾功效.
其他适合老人家食用的补肾食品还有山药,百合,枸杞,黑豆,莲子等,都不具强烈药味,适合入菜.山药可煮汤,也可以加入米一起煮,具有抗衰老和降血糖的作用.常见痰多困扰者,可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养.枸杞也有补肾阳的效用,但患高血压或糖尿病者不宜.黑豆以熟食或炖煮为宜,虽然泡药酒也不错,但老人家仍应避免喝酒.另外,银耳,花粉,桂圆,蜂王浆,麦芽,大蒜,洋葱,香菇等也都有补肾作用.
问题八：补肾吃什么最好 6种食物要多吃祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺 ， 黑色入肾 。所以 ， 生活中我们根据颜色选择饮食 ， 是种简单易行的方法 。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定 。
男人吃什么补肾？
麦芽油：
严重缺乏维生素e会导致阴之茎退化和萎缩 。性的激 素分泌减少并丧失生殖力 。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物 。
核桃
补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力 。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性 。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品 。
海藻：
海藻含磺量超过其他动植物 。而磺缺乏或不足会导致流之产、男之性性之功能 衰 退、 *** 降低 。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等 。
果仁：
德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列 的腺 疾病发生 。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质 。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的 功能有益 。
海鱼：
沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂 。其实，在古罗马时期 ， 人们就发现，鱼类是滋养性 的欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性 之爱的“催化剂”至今仍享有盛誉 。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等 ， 对于男女性的 功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说 。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现 *** 数量减少且质量下降，并伴有严重的性 之功能和生的殖功能减退 ， 而女性则发生体重下降，性之 交时 *** 分泌液减少等症状 。
韭菜：
又名起阳草、壮 阳草、长生韭 ， 它是一种生长力旺盛的常见蔬菜 。对男性 阴之茎勃 之起障碍、早之泄等疾病有很好的疗效 。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克 ， 用开水送服 。
大葱：
葱一直被人们看作是爱情和性的 欲的化身 ， 巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永荷男子汉的气质 。葱的营养十分丰富，它能刺 *** 感 。现代医学研究表明 ， 葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮 阳补阴 。
水果：
芒果：消炎，减肥，壮 阳苹果：西红柿对男人都是很好的 ， 可以补锌和番茄红素荔枝：可用于治疗病后津液不足及肾的亏梦之遗，脾虚泄泻榴莲：补肾壮 阳龙眼：入肾经，补肾固精 。
鸡蛋：
许多性学专家指出 ， 鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是性的爱后恢复元气最好的“还原剂” 。千百年来，*** 人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜 爱的美满，鸡蛋是一种高蛋白食物 ， 其所含14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸 ， 与人体蛋白质相成相近 。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%) 。这些优质蛋白是性之 爱必不可少的一种营养物质 。
能增强性的功能的保健营养食品远不止于此，还有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等 。
女人吃什么补肾？
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾 的虚之人，食之最宜 。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，......>>
【补肾该吃什么食物最好】
问题九：吃什么可以补肾，最好是食补的那种这要看肾阳，肾阴的情况而言 ， 不能乱吃的 。调节阴阳，要合理的运动很重要
问题十：吃什么食物补肾阴虚？肾虚
肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作 。如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 肾阴偏虚者 ,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉细数 。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果 。
一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量 。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中 。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用 。每日 1次 。
二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量 。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内 。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用 。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛 。
三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克 。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食 。每日 1次 。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛 。
肾虚宜食物品
肾虚者宜吃下列食物：
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。
粟米
又称谷子、稞子 。能补益肾气 。
豇豆
又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊 ， 或小便频数，妇女白带 ， 食之最宜
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用 。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨
猪肾
性平 ， 味咸 。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效 。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 。
干贝
又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃 ， 又可补肝肾，益筋骨 多食宜人，作蚱尤良 。”凡肝肾阴虚 ， 或脾虚胃弱者皆宜 。
桑椹
俗称桑果 。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。尤其是肾阴不足者，食之最宜 。
芡实
性平 ， 味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效
凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之 。
栗子
性温，味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精 ， 还能润肠通便 。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。
豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用 。豇豆滋阴补肾，健脾胃 。治白带、白浊及肾虚遗精 。对肾虚小便频数者亦宜 。
枸杞子
性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜 。
冬虫夏草
性温，味甘 ， 有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材 。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖 ， 成为补益食品 ， 更为有益 。
杜仲
性温，味甘微辛 ， 能补肝肾、强筋骨 ， 对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者 ， 最为适宜 。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛 ， 或男子遗精，女子带下者，食之皆......>>
###其它资料参考###1 第一补——山药山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效 。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精 。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃往往营养损失是最小的 。
最好搭配：枸杞 。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果 。
2 第一米 ——黑米黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材 。
最佳吃法：熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收 。
最好搭配：红枣 。黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾 。
3 第一豆 ——黑豆自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似 。它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效 。
最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成馒头，煮熟可作凉拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝 。
最好搭配：乌鸡 。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜 ， 还能滋补肝肾、乌发安神 。
4 第一果——枸杞枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分 。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果 。
最佳吃法：吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配 。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分 。一般一天吃一把就够了 。
最好搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分 ， 帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的 。
###其它资料参考### 补肾吃什么东西效果好
补肾吃什么东西效果好，补肾是现在的大热名词，主要是因为现在生活压力大，就很容易造成肾脏虚弱，所以平时吃点补肾的食物还是很有必要的，以下分享补肾吃什么东西效果好
补肾吃什么东西效果好1补肾效果最好的食物1：栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾脏虚弱腰痛者，最宜食用 。
补肾效果最好的食物2：枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性，食之最宜 。
补肾效果最好的食物3：何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾脏虚弱之人 。凡是肾脏虚弱之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者 ， 食之皆宜 。
补肾效果最好的食物4：猪腰花
在民间猪腰花是最为常见的补肾食物，很多家庭在补肾的时候都会吃一些猪腰花 。但由于猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇，因此一些患有高血脂的人群最好是少吃 。
对于一些正常的人群来说，猪腰花可以当做日常肾的'一种佳品 。
补肾效果最好的食物5：黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效 。
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类 。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血” ， “清肝润肠” ， “滑湿益精，补肺缓筋”等功效 。
可入药入膳 ， 对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。
补肾效果最好的食物6：黑芝麻
黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用 。
补肾效果最好的食物7：黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强 。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用 。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津 。
黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便 。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等 。
以含维生素C和钙质、铁质最多 。有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。黑枣有加强补血的效果 。
补肾吃什么东西效果好2最常见的补肾食物
1、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力，提高性欲 。
2、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉” 。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。中医认为 ， 驴肉有补益气血、滋补肝肾的功效 。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状 。
3、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。具有补中益气、补肾生精的功效 。
4、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄【交】配很频密，繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使【阴】茎勃起更加有力 。
男人补肾的食谱
1、猪腰杜仲汤
原料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两 。
做法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 改文火煲二小时，下盐调味食用 。
功效：补肾，强腰益气主治肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清 。
2、百合甲鱼汤
原料：甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱 。
做法：将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香 ， 中药洗净 。把全部用料放入锅内 ， 加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用 。
功效：补劳伤 ， 大补阴之不足主治骨蒸劳嗽 。
3、冬虫夏草羊肉汤
原料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半 ， 杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片 。
做法：把全部用料洗净放入锅内 ， 加清水适量，煲一小时，下盐调味食用 。
功效：温补肝肾主治肝肾二虚，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下 ， 子宫发育不良 。
4、茴香炖煮肾
取小茴香20克 ， 猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量 。
制法：先将猪腰(即猪肾)洗净后 ， 在凹处剖一口子 ， 将茴香、盐装入猪腰剖口内 。用白线缝合剖口后 ， 放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用 。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰疼 。
5、杞地山药粥
取生地黄20克，山药、杞果各50克 ， 大米100克 。
制法：将生地黄切碎 ， 山药捣碎 ， 和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食 。每日1次 。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰疼 。
补肾吃什么东西效果好3男人补肾壮阳的方法
1、滋补
肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
2、按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴大便难解时 ， 用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
3、饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的保肾措施 。
4、大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积，浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。
5、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
6、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主稠厚的为唾 ， 由肾所主 。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
7、护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
8、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕 。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
9、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
###其它资料参考###1 羊肉羊肉味甘、性温，入肾、脾、胃经，具有益气健脾、温中暖肾的功效 。可治虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿等症 。
2 枸杞枸杞味甘、性平，归肝、肾、肺经，具有养阴强肾、益精延年、补血明目、养肝润肺的功效 。对于肾阴虚、精血不足引起的腰膝酸软、遗精遗尿有明显的改善作用 。
3 韭菜韭菜味甘、辛，性温，有“起阳草”之称 ， 常吃韭菜具有补肾助阳、温中开胃的功效 。可治肾虚阳痿、早泄、遗精、多尿等症 。
4 桑葚桑葚味甘、性凉，归肝、肾经，有补肾养肝、滋阴养血的功效 。长期食用能有效改善因肝肾阴血不足引起的腰膝酸软、须发早白、早衰等症状 。
###其它资料参考###1 山药山药也就是平时说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果 。
2 黑米黑米也被称为“黑珍珠” ， 其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米 。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃 ， 益气活血，养肝明目等疗效 。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
3 黑枣黑枣是大家很少听说的 ， 但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力 。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。
4 黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者 。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸 ， 能为人类提供优质的营养 。从中医角度看，黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用 。
###其它资料参考###1、补肾多吃黑色食物，比如黑豆、木耳等 。黑色食物中含有肾脏所需要的自由基和人体需需要的维生素，具有一定的补肾、补血的效果 。所以对于想要补肾的人来说，黑色食物是补肾的首?。?而且食补还可以减少药补带来的副作用 。
2、坚果类食物 。这些食物中含有食物中少见的不饱和酸，其中尤其是核桃，其中的滋补肾脏的效果也是不错的 。但是一定要注意在吃坚果的时候一定要适量，可以每天都坚持吃上几个，这样对于肾脏是有好处的，但是平时也要注意不要熬夜，多喝水 。
3、补肾吃些枸杞 。枸杞大家并不陌生，这种食物具有很好的滋补明目的作用，而且价格还是比较亲民的，一般的家庭都可以接受的价格 。对于想要补肾的人来说，枸杞也是一种好的食物选择，而且枸杞的吃法也是多种多样，但是效果都是不错的 。
