祛除湿气的食物有哪些？
有哪些食物能够祛除湿气呢，下面我为大家介绍7种可以祛除湿气的食物，欢迎大家阅读 。
祛除湿气的食物有哪些1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2.燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
4.小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的.纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
5.红豆
红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
6.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
7.山药
山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
除湿的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海带、鲫鱼等 。药食同源 ， 具有去除湿气的食物分析如下：
1.白扁豆：具有化湿补脾、和中的功效 。对于脾虚湿盛引起的疲乏无力、肢体倦怠、饮食减少等症状具有辅助的调理作用 ， 所以能够去除湿气 。
2.薏米：具有利水渗湿、健脾的功效，对于脾虚湿盛引起的腹泻有一定调理作用，所以能够去除湿气 。
3.冬瓜：具有利尿祛湿的功效 ， 对于水湿停留于体内的水肿有辅助的调理作用 ， 所以能去湿气 。
4.海带：具有利水消肿、软坚散结化痰的功效，对于水湿停留体内所引起的水肿，具有利水消肿的功效，所以能去湿气 。
5.鲫鱼：具有健脾益气、利水消肿的功效 。对于脾虚水湿内盛引起的疲乏无力、水肿等症状有辅助作用 。
在饮食方面,可以多吃一些具有清热除湿作用的食物,如红豆薏米粥、苦瓜汤等,也可多吃一些山药、薏米,参苓白术散等,对于湿气重和个人生活环境、体质、缺乏运动等具有清热祛湿作用的中药物进行调理,比如参苓白术散等,体内湿气重与个人生活条件、体质、缺少运动等都有一定的关系,不能长期生活在潮湿阴冷环境中,多晒晒太阳,坚持适当的体育锻炼,可以促进患者血液循环,排除人体内湿气,不能吃辛辣刺激的食物 。
###其它资料参考### 体内湿气过重的人容易犯困、食欲不佳、手脚冰冷、皮肤长痘、脸上油腻不舒服，头发老是油油的 ， 伴有肠胃炎现象 ， 口腔症状比较明显，舌苔白厚 。那么湿气重要吃什么祛湿呢 。下面由饮食文化来为你介绍12种祛湿效果非常棒的食物 。
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆 。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素 。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能 ， 主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症 。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想 ， 就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂 。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛 。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了 。再者 ， 可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了 。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝 ， 比煮粥效果更胜一筹 。
3、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿 。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水 ， 可以很好的排出体内的湿气 。红豆还可以做豆沙 ， 做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆 ， 那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆 。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可 。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内 ， 导致湿气没除掉反而更加严重了 。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到 。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出 。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以 。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的 ， 对补脾效果更好一些 ， 而且还可以补气，比普通的家用山药更好 。
6、辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等 。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的 。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得 。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升 。
7、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富 。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用 。
8、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍 。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。
9、大头菜
大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜 。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味 。
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合 。
中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经 ， 能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用 。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症 。大头菜风味佳，可以代粮 ， 也可做菜用，或盐渍加工 。
10、马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物 。因其营养丰富 ， 食疗作用显着，食之益人，可延年益寿 ， 故又美其名日：“长命菜” 。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用 。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症 。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋 。
11、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经 ， 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨 。
12、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称 ， 是颇受称赞的药膳 。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显 。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方 ， 因此对于湿气有很强的防御力 ， 其祛湿功能主要来源于此 。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症 。
###其它资料参考###湿气也称为湿邪，主要指内湿，内湿的产生与脏腑功能失调有关，可以通过以下几种方法祛湿：
1、饮食调理：体内有湿气可以多吃薏米、红小豆、莲子、山药、茯苓、芡实等食物，这些食材具有较好的祛湿作用 。由于玉米须有利尿效果，可以用玉米须泡水喝，达到祛湿目的；
2、药物调理：脾有运化水湿功效，脾功能失常会导致水湿之邪在体内产生，因此湿气重应服用健脾药物来调理，比如四君子汤、六君子丸、参苓白术散等药物，均有健脾祛湿的效果 。
###其它资料参考### 去湿气最好的食物
去湿气最好的食物，天气反复无常，空气湿度大，南方甚至会出现潮湿的回南天，在中医中，湿气是比较重要的一种概念 。体内湿气太重的话会导致各种疲劳困倦，那么去湿气最好的食物是什么呢？
去湿气最好的食物11、薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物,对于湿气重的人群来说,平时可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不错的祛湿吃法 。而且,薏米还有利尿排毒,纤体瘦身的效果 。但需要注意的是,对于有胃寒的患者来说,是不能经常吃薏米的 。
2、红豆
红豆可以补血,亦可以除湿 。红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气 。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆 。
3、山药
山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出 。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以 。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好 。
4、苦瓜
苦瓜,是一个很好的开胃食物,但很多人因为它的一丝苦涩而避而远之,其实,苦瓜做得好,是一个非常美味的食物的,比如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等 。而且苦瓜还具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效,对人体是非常好的 。
5、玉米须
玉米须常用来煮水喝,可以帮助去除湿气,将玉米须跟其叶子一同煮水,饮用一段时间后尿液排泄量增加,体内的湿气也会减轻 。但是,玉米须水不适合在晚上服用,容易导致夜尿增多,影响睡眠质量,一般在白天饮用即可 。
一、祛除湿气的方法
怎么去除身体里的湿气和寒气？祛除湿气的方法有很多，但切勿去相信没有科学依据的偏方治疗 。首先祛除湿气的方法可以经常食用薏米 ， 山药，茯苓，马齿苋 ， 陈皮等可以祛除湿气的食物药材进行调理，途中避免食用生冷性的食物和油腻辛辣食品 。
另外祛除湿气的方法还有泡脚 ， 可选取药物成分的水进行泡脚，将体内的湿气水分随之汗液排出体内，对祛除湿气有一定的帮助，还有适当的运动也是需要的，以及艾灸 ， 拔火罐，药物调理等方法都可以有效正确的祛除湿气 。
二、祛除寒气的办法
怎么去除身体里的湿气和寒气？湿气和寒气略有差别 ， 寒气的入侵会导致女性宫寒，手脚冰凉 ， 易着凉，体质虚弱的症状，和湿气结合起来就导致湿气的危害越来越大
那么怎么驱除寒气，可以采用生姜进行煮水服用，或者用生姜水泡脚，饮食中禁忌食用生冷性的食物，最好用温水代替冷水食用，调整好睡眠，不要熬夜 ， 保持作息时间稳定，调节体内的阴阳平衡 。
以上的内容 ， 是为大家介绍的关于怎么去除身体里的湿气和寒气是最正确有效的，经过一番了解之后，是否对怎么去除身体里的湿气和寒气有着明确的调理方法了呢，祛除湿气不容缓待，需要及时发现及时做出治疗，保护身体健康 。
去湿气最好的食物2去湿气最好的食物
1、红豆
红豆可以补血，还能够除湿 。用红豆煮水喝，加上黑豆或者是绿豆一起，都能够很好的排出身体的湿气 。红豆还可以做成豆沙、做稀饭、做甜品等 。但是小心不要买到赤豆，那种豆子属于姚磊 ， 吃多会中毒的 。很容易和红豆搞混 。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经 ， 具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效 。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
3、冬瓜
在中医领域，冬瓜是一种去湿气的利器 。冬瓜有利水消肿的功效，并且由于它脂肪含量为0 ， 因此也通常作为减肥中的食品来食用 。减肥中可以少吃一些冬瓜汤，排除湿气的同时也能够减少脂肪 。多食用冬瓜可以你身体排毒 ， 排出湿气一身轻松 。
4、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出 。山药可以炒着吃，炖菜吃 ， 还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以 。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好 。
5、秋葵
秋葵作为去湿气的利器，主要是因为它有丰富的膳食纤维 。膳食纤维可以使我们的身体变得经营 ， 能够预防便秘，也有很好的去湿气的功效 。并且它的营养成分也非常高，因此非常推荐大家食用 。
6、绿豆芽
绿豆芽的营养价值丰富 ， 它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质 ， 而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。
7、海带
含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲[状]腺肿大 ， 降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收 ， 帮助排泄，治疗便秘 ， 同时还能利尿消肿，祛湿排毒 。
从上文中我们可以了解到，去湿气最好的食物有红豆、苦瓜、冬瓜、山药、秋葵等，希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快，身体健康 。
去湿气最好的食物310、冬瓜
冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材，它的价格也比较便宜，冬瓜味甘性寒 ， 有利尿消肿 ， 清热降火的功效，经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果，也使得冬瓜成为了很多减肥爱美人士所喜爱的食物之一 。冬瓜的做法很多 ， 冬瓜薏米汤可以说是生活中再普通不过的一种汤肴了 。
9、绿豆芽
绿豆芽作为一种蔬菜类食物，含有很多可以补充人体所需的基本营养物质，比如蛋白质、维生素和胡萝卜素，钙、磷、铁等多种矿物质 。许多人都知道绿豆芽能够清热防暑 ， 开胃的作用 。其实它也有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状，身体重的人可以常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，即简单又方便 。
8、芹菜
芹菜味道清爽、口感脆，是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质，碳水化合物 ， 膳食纤维 ， 除了有减肥和通肠通便的作用 ， 常吃芹菜也可以有效的祛除体内的湿气 。芹菜的做法各种各样，不仅可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择 。
7、白扁豆
白扁豆又名峨眉豆、茶豆等，为豆科扁豆属植物 。白扁豆的营养价值较高，性质较为温和 ， 有化湿消肿、健脾止泻的功效 ， 平时适当吃些白扁豆有很好的化湿消肿功效，尤其适合暑热湿重的.春夏雨季 。由于白扁豆类不好消化，我们可以用白扁豆煲汤或者熬粥吃，精华已经在汤粥里 。
6、枇杷
枇杷是一种典型的南方夏季水果，味道鲜美汁多甘甜爽口，很多人都喜欢吃 。除了营养颇丰，你可能不知道枇杷也是一味中药，不仅能起到止咳润肺的作用，还可以帮助去除体内湿气 。除此之外，枇杷的果实和叶片都有极高的食用和药用价值 。所以湿气重的人，多吃点枇杷没有坏处 。
5、羊肉
体质寒凉或阳虚湿重的人也是可以吃羊肉的，羊肉属于温热性肉类，不仅含有优质蛋白，也含有铁、锌等元素，易被人体吸收，同时具有温阳散寒的效果 。人吃了羊肉这种温热食材，身上会热乎乎的，身上的毛孔自然张开，这一湿气也就会随着排出来了 。
4、苦瓜
苦瓜是一种很常见的蔬菜，虽然吃起来有点苦，湿气重的人群适合经常食用一些苦瓜，因为苦瓜中含有一种物质奎宁，具有清热解毒、祛湿能力，尤其是夏天的时候吃一些苦瓜还能预防中暑，对身体的好处是比较多的 。一般来讲，为了很好地保留苦瓜中所含有的维生素，都会选择凉拌或清炒的方式 。
3、山药
山药直接祛湿效果并不好，但是山药可以补脾，对身体的水液代谢起到整体的调节作用，间接地让体内湿气排出 。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，不论是煮粥做菜或是做成点心，都非常营养美味 。山药有很多种类 ， 选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，比普通的家用山药更好 。
2、赤小豆
豆类食物大多有一个祛湿的特点 ， 而其中赤小豆的排湿效果可谓非常明显，既能应对春季的湿气，也能消解夏季的炎热 。但大家在选择时要注意区分 ， 赤小豆可不是日常我们所说的红豆 ， 赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，而红豆比较圆，主要作用是养心，赤小豆才有显著的祛湿、利水、消肿之功效 。
1、薏米
说起去湿气最好的食物，肯定有不少人想到了薏米 。薏米确实有很好的祛湿功效，位列10大祛湿食物排行榜之首 。日常可以适当吃薏米来达到调节身体，最好是用炒薏米（ 炒至表面呈黄色鼓起）煮汤喝，也可以煮水喝代茶饮用，可以打磨成粉末冲水喝，达到健脾化湿的作用 。
###其它资料参考### 吃什么东西除湿气
吃什么东西除湿气，当代人的饮食都是各种各样的奶茶和啤酒，导致了自己身体里面的湿气越来越重 ， 湿气在我们身体里面呆久了后果可是很严重的，我们一起来看看吃什么东西除湿气比较好吧 。
吃什么东西除湿气11、薏米红豆粥 。
取出一些薏米和红豆，把它们洗干净，之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可 。
薏米的营养丰富，并且可以去除湿气 ， 是大家最常吃的去除湿气的食物，每天都喝薏米红豆粥，可以排毒去湿气 。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效 。
2、山药排骨汤 。
取一些山药，把山药洗干净，之后拿刀把山药切成小块 。然后再把排骨也切成小块，把排骨洗干净，放入沸水中过一遍去血水 。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可 。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气 。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果 。
3、瘦肉炒苦瓜 。
瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下 。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味 。
锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可 。
苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效 。多吃苦瓜,能很好的去除湿气 。
4、排骨焖香菇 。
排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水 。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟 。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可 。
香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高 。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强 。多吃香菇也可以去除体内湿气哦 。
5、凉拌绿豆芽 。
锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用 。
绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质 。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状 。
6、鲫鱼炖豆腐
鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状 。
7、冬瓜闷排骨
冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解 。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求 。
8、蛋炒洋葱
鸡蛋性温和,蛋白质、维生素A、D、铁、卵磷脂含量丰富,是极好的滋补食材洋葱具有顺气养胃、祛湿化痰、清热解火的作用,对于夏季湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效 。鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富,对美容养颜也有效果,蛋黄中的玉米素有强抗氧化作用,能抵抗紫外线、修复受损皮肤 。
吃什么东西除湿气2第一：红豆薏米粥
众多周知，薏米去湿气的效果很好 。如果人体湿气比较重，不妨多吃点薏米 。吃薏米可以去除人体湿气，对脾胃好，还能养胃、利尿、清热效果 。最常见的就是红豆薏米粥，这两种材料加在一起熬粥 ， 营养丰富，每天一碗，祛湿效果特别好 。
第二：山药排骨汤
山药不仅是生活中很普遍的食物 ， 而且还是一种中药材，用山药熬制排骨汤，营养特别丰富 。湿气重的人多喝，滋补脾胃 ， 有效去除体内湿气 。山药排骨汤的做法并不繁琐 ， 买几块小排骨，再买一截山药，切成小块 。排骨洗干净了放入锅中煮沸去血，然后再把排骨放入锅中开大火慢炖 ， 二十分钟后加入山药和食用盐即可 。
第三：炒冬瓜
冬瓜去湿气的效果很好，特别是冬天时，天气寒冷，体内湿气很不容易排出来，身体迟迟暖和不了，冬天多吃点冬瓜，对排湿很有好处 。因为冬瓜有清热利水的作用 ， 促进排泄体内的湿气和尿液，从而达到排湿的效果 。另外多吃冬瓜对增强免疫力还有好处 。冬瓜做法很简单，炒冬瓜的做法就很简单，也可以做冬瓜汤 。
第四：苦瓜炒瘦肉
苦瓜虽然苦 ， 但是去火功效很厉害，而且多吃苦瓜还能防癌 ， 夏天吃点苦瓜能够清热去暑，利尿益气，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除体内湿气 。体内湿气重的人，多吃点苦瓜可以有效调节身体湿气 。苦瓜炒瘦肉是一道常见的家常菜，味道好，口感独特，是不少人喜欢的 。
吃什么东西除湿气3绿豆芽
绿豆芽的'营养价值大家都是知道的 ， 它里面含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，并且也是维生素非常多的一道食材，特别是维生素CD额含量多到你无法想象 。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用 。
黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富 ， 含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍 。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。
大头菜
大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜 。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味 。
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合 。
中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经 ， 能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用 。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症 。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用 ， 或盐渍加工 。
马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物 。因其营养丰富，食疗作用显著 ， 食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜” 。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用 。
治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症 。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋 。
苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。此外，苦瓜的维生素C含量很高 ， 具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨 。
###其它资料参考###身体里面的湿气非常重 ， 平时可以吃什么食物祛湿呢？
1.绿豆芽，绿豆芽作为一种植物性食品，含有许多能补充人体的基本营养成分 ， 如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质 。很多人都知道绿豆芽可以清热、防暑、增进食欲 。其实也有很好的除湿效果 。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状 。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，简单方便 。
2.莴苣，莴笋含钾量高，有利于利尿 ， 并含有少量的碘 。对人的基础代谢、身心发育，甚至情绪调节都有很大影响 。
3.冬瓜，冬瓜是我们日常生活中常见的食物，价格也相对便宜 。冬瓜味甘、寒，有利尿消肿、清热降火的功效 。经常食用冬瓜可以去除湿气，也让冬瓜成为很多减肥爱美人士的最爱食物之一 。
4.红豆，红豆作为家家户户常见的豆制品，其营养价值远高于其他豆类，尤其是对女性而言 。经常吃红豆还可以帮助补气血 ， 调理身体 。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血 ， 对促进血液循环有非常好的帮助作用；而且红豆含有大量的膳食纤维，可以控制血糖 ， 帮助维持体重 ， 还有利尿除湿的功效 。身体湿气重的人经常吃红豆，可以加快体内湿气的排出，让身体更健康 。
5.山药，山药可以补脾健胃 。虽然不能直接排除体内湿气，但可以间接排除体内湿气 。山药营养价值高，非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用 。而且山药味道很好，无论是炒、凉拌还是水煮，山药也可以当零食，山药糕味道也很好 。做火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂 。
6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鲜美，汁液香甜爽口，很多人都喜欢吃 。除了营养丰富 ， 你可能不知道枇杷也是一种中药，不仅可以止咳润肺，还有助于排除体内湿气 。此外，枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值 。所以湿气重的人多吃点枇杷也无妨 。
###其它资料参考###体内湿气重的人，要去去湿气了 ， 下面我为大家介绍4种去湿气的食物，欢迎大家阅读 。
祛湿气的食物有哪些红豆
《本草再新》中记载红豆有“利水通经”的功效 ， 除此之外，红豆这种去湿气的食物还有健脾、清热、消肿的作用，患有水肿、脚气、泄泻、小便不利的人可以常食红豆 。
生姜
《本草纲目》记载姜可以治“脾胃聚痰，发为寒热” 。人在食用生姜后，身体会产生发热之感 。这是因为生姜能够扩张血管，加速血液循环 ， 将身体中的'湿气加热后通过身体打开的毛孔排出体外 ， 同时将身体中的病毒也一并排出了 。
辣椒
辣椒性热、味辛，归心、脾经 。中医学认为辣椒有温中下气、散寒除湿的功效 。辣椒这种去湿气的食物还有降胆固醇、预防冠状动脉硬化、预防感冒咳嗽等作用 。辣椒能很好地促进血液循环，改善拍冷、冻伤、头痛等症状 。
冬瓜
【吃什么食材去湿气】冬瓜也是效果较好的去湿气的食物 。这是因为冬瓜中含有丰富的丙醇二酸，它具有去湿利尿、润肺化痰的功效 。除此之外 ， 冬瓜还能预防体内脂肪的堆积，最适合患有肾病、糖尿病、高血压、冠心病的人食用 。
