马来西亚隔夜燕麦都用什么酸酸奶 _酸奶

隔夜燕麦怎么做？

用料
材料
用量
old-fashioned oats1汤匙(Tbsp)
枸杞适量
葡萄干适量
鲜牛奶1汤匙(Tbsp)
无糖纯酸奶1汤匙(Tbsp)
红糖或蜂蜜1茶匙(tsp)
水果适量
做法
1. 取一个干净无油的罐子，把燕麦，枸杞，葡萄干放入罐中。
2. 加入一汤匙牛奶。
3. 再加入一汤匙酸奶。最好用希腊酸奶，普通的原味酸奶也可以。
4. 加一茶匙红糖或者蜂蜜。
5. 搅拌一下，盖上盖子，丢冰箱冷藏过一夜。
6. 吃的时候随意切一点水果拌进去即可。

早上时间很紧的话当然需要一个快手好吃的早餐，隔夜燕麦直接从冰箱里拿出来就能吃啦！前一天晚上花5分钟做准备：
材料：燕麦片，牛奶，酸奶
步骤：1.准备一个杯子（最好有盖，没盖酸奶会变干）或者罐子
2.放入燕麦片
3.倒入牛奶
4.倒入酸奶
5.冰箱冷藏一夜
其他配料：兰香子像火龙果里面的小籽，口感独特哈哈哈
还可以放枸杞、红枣干、葡萄干等各种果干，总之就是各种DIY，不过记得这些配料都要放在酸奶层的下面
麦片推荐：桂格/西麦原味即食麦片，卡乐比（注意热量?。?，还有我最近买的一个，叫Weet-Bix，像饼干一样一大块一大块的，直接丢一块进杯子罐子就好！这个口感更软～
###其它资料参考###用料
即食燕麦
随意放
罐头黄桃
随意放
蓝莓
随意放
酸奶
一包
奥利奥
几块
超流行的隔夜燕麦酸奶?。〉淖龇?
在杯子底部铺一层燕麦，不要太少，稍微厚点。然后放一层酸奶，酸奶要稠一点的利于分层。重复这个步骤到杯顶
顶层放好酸奶后开始放各种水果做装饰，还可以把奥利奥弄碎后洒在酸奶上，超美味！
做完以后将杯子密封好，放冰箱一晚上，第二天就可以吃了?。?
###其它资料参考###正如你可能会说的，隔夜燕麦片就像普通燕麦片一样，你不需要烹饪。你只需要按比例混合原料，然后放在冰箱里过夜，然后作为早餐。通宵燕麦，也就是人们所说的燕麦。隔夜燕麦片不仅健康美味，而且制作起来极其简单。加入希腊酸奶和香草精，根据需要添加甜味剂。加入1份牛奶，搅拌均匀；将其放入冰箱中的密封容器中，冷藏两小时或四天。
牛奶燕麦粥以鲜牛奶搭配大米燕麦片炖煮而成。口感顺滑、味道香醇、营养丰富，具有养心安神、润肺通肠的功效，而且做法简单方便，所以不管是对于老人孩子还是上班族都很适?。ㄒ欢ㄒ庋觯蛭嗦笫欠旁诶渌? ，融化的比较快，所以开了之后燕麦不一定就熟了，所以还要焖一下，这样的燕麦粥出来口感就更好?。┑妊嗦笾嘀蠛弥蠹由吓Ｄ蹋屑墙扰Ｄ痰谷肼笃胫?，放入5g葡萄干，搅拌均匀后浸泡2分钟至麦片软糯即可食用（喜欢吃糖可以加一点白糖）牛奶和燕麦一起放入锅中，调少许海盐，小火煮5-6分钟，边煮边搅拌，煮成顺滑的奶油状，煮到浓稠后可选以下任意口味搭配。
无论是加水加牛奶都是不错的。注意饮食营养均衡或者吃碱性食品吃益生碱，不偏食挑食，避免辛辣生冷食物，适量运动增强抵抗力。早餐营养比较重要。我会往锅里放一些枸杞葡萄干，水开前打入鸡蛋，蛋清遇热很快凝固，蛋黄需要时间，开锅后转小火，在蛋黄完全成型前倒入燕麦，片刻，荷包蛋熟关火，倒入牛将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀。

###其它资料参考###隔夜燕麦杯燕麦能熟，关键是选择成分单一的即食燕麦或者快熟燕麦。这两种燕麦在超市都有卖，对于减肥人士来说是不错的选择。快熟燕麦片的制作工艺是先蒸煮再焗烤，然后每粒燕麦粒会切碎成三份，再蒸煮一次碾平为燕麦片，而即食燕麦片经过焗烤，每粒也会像快熟燕麦片一样切碎成三份，再蒸煮和碾平，由于烤制的温度较高，燕麦片更薄，吸水熟的会更快。
一般制作隔夜燕麦杯的时候，会先把燕麦铺在最下层，然后淋上一层酸奶，之后放冰箱冷藏，经过一夜的浸泡，燕麦会吸水变软，口感十分的不错。
香蕉燕麦杯
原料：燕麦，酸奶，香蕉，葡萄干。
做法：
1、将梅森杯洗净晾干，先放入一层燕麦打底，将准备好的酸奶倒入杯中，刚好覆盖燕麦片为宜。
2、将葡萄干少量撒入几颗。
3、接着继续铺上一层燕麦片，倒入酸奶覆盖，将切好片的香蕉放入最上层，淋上酸奶盖上盖子放入冰箱冷藏即可。
###其它资料参考###1 隔夜燕麦减肥原理隔夜燕麦减肥的原理是：燕麦中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能够让人产生饱腹感，从而降低食欲，当隔夜燕麦食用够量的时候，同时也会减少其他高热量食物的摄入，从而减少了热量的摄入，防止多余热量在体内堆积。
而且隔夜的燕麦相对来说热量比较低，饱腹感强，还能够有效的降低人体的血脂、血压，同时能够促进肠胃蠕动，帮助排便，在一定的程度上能够辅助减肥。
2 隔夜燕麦怎么做食材：酸奶40g、燕麦40g、无花果2个、蔓越莓10g、核桃仁10g、蓝莓15个。
做法：
1.将所有食材准备好，蓝莓清洗干净，泡在淡盐水中，无花果去皮切成块。
2.在碗中放一层酸奶，再放上一层燕麦，再放上一层蔓越莓。
3.然后再放一层酸奶、一层燕麦、一层无花果、一层核桃仁。
4.最好再铺上一层酸奶，将其均匀铺满，放上蓝莓。
5.将碗用保鲜膜个包裹好，放入冰箱冷藏一个晚上，第二天隔夜燕麦就做好了。
3 隔夜燕麦一定要放冰箱吗建议放冰箱。
隔夜燕麦一般都是建议要放冰箱的。若是在天气比较炎热，室温环境比较高的情况下，直接隔夜存放燕麦是很容易导致变质的，而且隔夜燕麦是免煮的，其中会加入很多食物，会给细菌更多的温床，所以更加容易变质。
燕麦放入冰箱保存不仅可以很好的保存燕麦不变质，而且还能够丰富燕麦的口感，让隔夜的燕麦吃起来冰冰凉凉。但是同时也要注意，一定要将燕麦用保鲜膜包裹严实，防止冰箱中的味道串到燕麦中，而影响到燕麦的味道。
4 隔夜燕麦是生燕麦片吗不是。
隔夜燕麦中放的是熟燕麦，而并不是生燕麦片。熟燕麦片是有经过高温处理熟化处理的，而且还添加了调味的配料，是不需要烹饪很长时间的，而根据隔夜燕麦的做法来看，隔夜燕麦并没有煮制的过程，只有熟燕麦片才可以满足这个制作条件。
生燕麦片是需要很长时间的烹饪煮制的，需要将燕麦片煮至软烂之后才可以食用，用它制作隔夜燕麦会不熟，所以隔夜燕麦不能用生麦片是这个原因。

###其它资料参考###1、准备用料。酸奶、麦片、无花果、蔓越梅、核桃仁、蓝莓。
2、蓝莓洗净泡淡盐水，无花果去皮切块。
3、先铺一层自制酸奶，再来一层麦片。
【马来西亚隔夜燕麦都用什么酸酸奶】 4、再来一层蔓越梅干，然后再来一层酸奶、一层麦片、一层无花果和核桃仁。
5、最后再来一层酸奶撒上蓝莓盖上保鲜膜冰箱冷藏一夜即可。
###其它资料参考###1 隔夜燕麦和不隔夜有什么区别隔夜燕麦口感可能会更好一些。
隔夜燕麦中的主要原料是燕麦片、酸奶、水果、干果等，而其中的燕麦片本身质地是比较干燥的，需要经过浸泡之后质地才会变得软糯。
因此经过一夜的放置之后不仅能够使得燕麦充分膨胀，而且也能够使燕麦杯中所含的各种材料更好地融合在一起，所以隔夜燕麦吃起来口感可能会更加软糯香甜一些。
2 隔夜燕麦可以用生燕麦做吗不建议用生燕麦来做。
生燕麦的质地比较硬，一般是需要经过热水浸泡或者熬煮之后才能吃的，而隔夜燕麦杯的制作方法中并不涉及到加热的步骤，所以是不能用生燕麦来做的。
不然制作出来的隔夜燕麦不仅吃起来口感比较粗糙，而且还会对肠胃造成较大的负担，容易使人体出现腹痛、腹胀、便秘等身体不适的症状。
3 隔夜燕麦可以不冷藏吗不建议。
隔夜燕麦杯中含有十分丰富的营养物质，如果放置在常温下而不冷藏的话就会很容易滋生微生物而发生变质的情况。
而且隔夜燕麦中所含的酸奶也含有较多的益生菌，所以一般情况下隔夜燕麦杯是需要冷藏保存的，但如果是在冬天等温度比较低的时候，那么在没有冰箱的情况下也可以选择将隔夜燕麦杯放置在室外，但是需要注意密封好，以免掉落灰尘等杂质。
4 隔夜燕麦可以放几天1-2天左右。
隔夜燕麦杯中所含的成分一般是酸奶、燕麦、水果、坚果等，其中含有丰富的营养物质，所以放置时间过长时就会很容易滋生微生物而发生变质的情况。
而且随着放置时间的延长，隔夜燕麦杯中所含的营养成分也会发生一定的流失，所以建议最好是将隔夜燕麦密封好，然后置于冰箱的冷藏室中保存，一般来说可以保存1-2天左右的时间。

###其它资料参考###一、水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升早餐
早餐
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳[3] 。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合春秋季减肥。
二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
做法：
①玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
②烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。[4]
③再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

马来西亚隔夜燕麦都用什么酸酸奶

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