年底了，各大电商的购物节成为大家囤货的好时机，称霸消费榜单的护肤品类和美妆品类里，一定有那么几样产品躺在你的购物车里吧 。
【打工人的一天里，皮肤经历了什么？】近年来，大家越来越关注自己的皮肤健康，也越来越舍得为皮肤投资 。不管是高端昂贵的护肤产品，还是日益进步的医美技术，总是能让我们迅速心动 。
保湿、美白、防晒、抗氧化……我们需要从越来越多的方面去关注我们的皮肤 ， 有一个皮肤问题一定是人人都无法忽视的，那就是皮肤的衰老 。
但是，有没有仔细想过，我们每天认真努力地“抗衰老”，抗的到底是什么呢？
英国皮肤科专家蒙蒂·莱曼医生就对这个问题进行了深入研究 。在《皮肤的非凡生命》中，他重现了我们日常的一天，让我们设身处地地了解加速我们皮肤衰老的多种因素 。
现在，让我们从一天的开始说起 。
英国皇家学会科学图书奖入围作品
一场穿越人体与心灵的亲密之旅
阳光/导致皮肤衰老的最关键因素
你一早起床，洗漱，穿戴整齐，吃早饭 。走出家门时 ， 阳光，迎面而来 。
紫外线B段是导致晒伤、诱发皮肤癌的主要因素 。不过，若论对皮肤老化的影响 ， 需要注意的反而是紫外线A段 。
紫外线A段厉害之处在于，在没有晒伤，甚至没有明显晒黑的情况下，它就已经能造成损伤 。
A段光波虽弱，却能比B段更深入皮肤，破坏真皮层 。长此以往不仅会瓦解宝贵的胶原蛋白供应，还会减缓成纤维细胞合成胶原蛋白的速度 。
此外 ， 紫外线A段光波扩张和破坏真皮层血管，也常导致鼻子和脸颊处出现小小的“蛛网状静脉” 。
其他重要损害还包括破坏视黄酸受体，导致皮肤缺乏维生素A 。
紫外线A段光波还能穿透玻璃，B段却不能 。所以，即便隔着玻璃的阳光不大可能使你晒伤，但依然会造成皮肤老化 。
与内在老化不同，日晒老化使皮肤不均匀增厚，导致皮肤细胞过度增殖、变异 ， 进而表现为各种常见的癌前病变（光化性角化症或日光性角化症）乃至皮肤癌 。
皮肤老化的预兆还有老年斑、肝斑 。此类深棕色斑点往往是手部皮肤能泄露年龄的原因 。
不过，“老年斑”这个名称容易令人误解 ， 这些斑点实际上与年龄无关，是日晒所致 。人体经常暴露在紫外线之下的皮肤集中于面部和双手，这些部位的黑色素细胞加班加点，产生了大量过剩的黑色素，致使色素沉着 ， 形成永久性斑点 。
日晒无疑是皮肤老化的最主要原因，其他所有因素——包括时间本身——叠加起来的老化影响也不及阳光这一项 。肌肤保持年轻的关键在于防晒 ， 而最有效的抗老霜便是防晒霜 。
饮食/吃得不好，皮肤一目了然
午饭时间 。
餐厅几乎没有自然光，能躲过皱纹了吧？
别这么肯定哦 。
饮食中的糖类与蛋白质结合，形成高级糖基化终产物（AGE） 。有证据表明 ， AGE沉积会导致皮肤僵硬、失去弹性并增加色素沉着，而患上与血糖相关的某些疾病，如糖尿?。?会导致病人体内AGE的沉积量特别高 。
我们需要均衡饮食，充分摄入蛋白质来维护皮肤和头发 。科学证据多次证明，蔬菜与水果，特别是颜色鲜艳多样的蔬果，对皮肤这一人体最大器官的健康有益，不仅能直接对抗氧化压力 ， 阻止破坏组织的自由基积累，还能通过增强人体免疫系统等间接途径迂回而缓慢地促进皮肤健康 。
即便使用最贵的抗老霜、每周跑一趟皮肤科，吃得不对、不好 ， “后果”一定也会在皮肤上一目了然 。
吸烟/皮肤老化加速期
已到午后，你回到办公桌前 。或许，你正想着一会儿抽根烟休息一下？
与晒伤一样，吸烟行为也是皮肤老化加速器，且其动力异乎寻常之强劲 。无需吸烟多年 ， 皱纹便会提早出现，皮肤也会变得暗沉无光 。
在生活轨迹相对类似的条件下，吸烟与不吸烟的差别在不少双胞胎的照片上显而易见 。吸烟吞吐的烟雾中含有4000种化学物质 ， 有的会增加基质金属蛋白酶，摧残胶原蛋白和弹性蛋白，而尼古丁会导致皮肤血管变窄 ， 减少皮肤的氧气和营养供应 。
哪怕说戒烟对健康的其他好处并不突出，或者说对你而言无关紧要，但戒了就能更显年轻、更显健康是不争的事实 ， 并且，戒烟永远为时不晚 。
睡眠/在你意识到皮肤问题之前
终于到家了，你吃过晚饭 ， 洗漱后准备睡觉 。这一天的“皱纹故事”讲到这里应该不会再有后续了吧？
错！
实体压力一样会在皮肤上留下痕迹，而且随着年龄的增长，影响会更加明显 。
皮肤科医生黛博拉·加里曼认为，总是侧躺、任由枕头挤压脸部会导致“睡纹” 。莱曼医生接触过的一些美容师和皮肤科医生声称自己能够分辨出客户睡觉时习惯朝向哪边侧躺 。
睡觉压痕是暂时的 ， 但如果一天内大部分时间里，无论他人还是自己都能看见这些痕迹，那就说明是永久性的了 。
如果真的在意睡纹 ， 最好的解决办法是平躺在U形枕上睡觉，或使用专为减少睡纹而设计的枕头 。
“美容觉”概念的背后也有科学依据 。
2010年瑞典的一项研究表明，睡眠不足的人没有睡眠充足的人看起来那么健康、有魅力 。后来这个研究团队还发现，在他人眼中，睡眠不足的人的皮肤有显著变化，包括“有黑眼圈，皮肤变得更加苍白，皱纹、细纹更多了”等 。
2015年一项研究专门分析了长期缺觉者的皮肤状况，也发现睡眠不足不但会削弱皮肤的屏障功能 ， 还会增加各种自然衰老迹象 。
睡眠不足危害人体的免疫、代谢和心理健康，势必加剧皮肤老化 。
你慢慢睡着，平凡但暗藏玄机的一天终于过去了 。皮肤的奇妙与复杂，还等着你在之后的生活中继续发现 。
这本聚焦种种皮肤问题的《皮肤的非凡生命》，将带你直面老化、过敏、创伤、养护等实际问题，探索皮肤的表与里、科学与文化 ， 让你形成对皮肤科学、全面的认知，由外而内地了解自己 。
英国皇家学会科学图书奖入围作品
一场穿越人体与心灵的亲密之旅
聊几句
你曾发现过哪些宝藏护肤技巧？
评论区分享~
撰文=书玉
编辑 =泰若克塔
图片=网络
了解自己，从皮肤开始?