喝茶睡不着 ， 怎么办？
喝茶睡不着，怎么办？
喝茶导致失眠，是因为茶叶里含有的茶多酚在起作用 。
茶多酚是能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质 。
每个人因体质状况、生活习惯等方面的原因，对茶多酚的耐受程度也是不同的 。
随着茶多酚摄入的频度和用量的增加，人体对其的耐受能力也会逐渐提高 。
所以，许多人睡前喝了一小杯茶就辗转反侧、夜不能寐，而有很多经常喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜 。
睡前3-5小时饮茶 ， 一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。这是由于对于健康成人来说，茶多酚在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的茶多酚，在3到4个小时内作用就会消失 。
绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强 。所以睡前饮用绿茶导致失眠的可能性较大 。
红茶是半发酵或全发酵茶，茶多酚经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和 。所以睡前饮用红茶导致失眠的可能性小一些 。
建议尽量不要睡前喝茶，以免影响睡眠 。
如果实在要喝，那就选择半发酵或者全发酵的红茶 。
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后至少要半小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用 。摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失 。
此外 ， 因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟 ， 大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中 。
晚上喝茶可以弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用 。
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度 。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响 。
扩展资料：
喝茶失眠的原因
茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱 ， 人就产生困意，进入梦乡 。
而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着 ， 这就导致失眠了 。
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，所以难以入眠 。
参考资料来源：凤凰网——睡前想喝茶？这几个小技巧让你喝茶不再失眠
参考资料来源：人民网——喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠
###其它资料参考###一喝茶晚上就睡不着怎么办？楼主看样子是属于对茶多酚敏感的人群 ， 这跟喝什么茶没关系，因为奶茶里面有红茶成分，所以也有一样的效果 。我有朋友也是这样，咖啡馆的奶茶上来，先急忙忙把那个茶包拎出来 。如果你下午喝茶晚上睡不着，那就试试早上，泡得淡一点 。另外思想负担也不要太重，有时候是心理暗示，觉得喝茶了就会睡不着 。如果如果早上，淡茶没问题，就慢慢把时间往后移一点，看看极限在哪里 。时间长了自己就有数了 。另外你这种情况的话，浓茶就没必要试了 。还有个有趣的事情，我发现对茶多酚敏感的人 ， 对咖啡因就没那么敏感 。
晚上喝茶睡不着怎么办一、晚上喝茶睡不着的缓解方法：
1、喝淡一点的茶
【喝茶睡不着怎么处理】咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱 。所以一般而言 ， 少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响 。
2、洗茶1-2遍
这是因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟 ， 大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中 ， 弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用 。
3、提前至睡前3-5小时饮茶
比如晚上11点钟睡觉，白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。这是由于对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失 。
4、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶 。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的 *** 性同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用 ， 因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险 。
5、喝陈茶
首先，有陈放价值的一般都是原料相对来说粗老一些的茶，比如贡眉、寿眉一类由较粗老原料制作陈放的老白茶，而粗老叶片的咖啡碱含量较嫩梢要低一点其次，茶叶经陈放后，咖啡碱的含量是会慢慢减少的 。
6、喝口感有甜的茶
茶汤的甜味形成组分主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等 。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用 ， 这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用 。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首 。
7、如果体质不适合睡前喝茶，经常会失眠或者精神振奋影响睡眠质量的话，建议尽早喝茶 ， 把茶饮早点喝掉，临休息前，就不要喝茶了 。
二、对于爱喝茶的人来说晚上喝茶要注意以下几点：
1、喝茶后，在睡觉以前喝一口蜂蜜，以保护肠胃，这样茶碱不易灼伤胃，或通过消化渠道进入骨骼 。
2、边喝茶边吃糯米点心类的小吃，面粉类小吃尽量少吃或不吃 。
3、喝芽茶 ， 芽茶碱性含量不大 。
三、关于晚上喝茶的小知识：
1、晚都最好少喝茶 。因为，我们人体一旦到了晚上和进入睡眠时间里，骨骼几乎完全放松 。而茶叶中的咖啡碱、茶碱、可可碱、胆碱都是穿透性很强的物质 。一旦人体骨骼松弛之后 ， 这些物质就会很快进入，造成人体骨骼脱钙，严重的会产生腿脚无力，发麻 。久了还会出现骨髓痛风，以及诱发一些其它病源 。
2、茶叶是提神的植物，晚上喝茶 ， 那睡觉的过程只有两到四小时，而茶叶的咖啡因子活动时效为8小时 。显然，晚上喝茶后对人体睡眠不太好，会显响睡眠 ， 也会为第二天造成精神不振 。
一喝酒就睡不着怎么办？只有您自己才能对这个问题做出判断 。许多现已加入互诫协会的人从前曾听别人说过，他不是个嗜酒成瘾者 。要想不喝酒只需有更多的毅力，换一下环境，多休息一下，或多一些业余爱好 。但这些人最后还是加入了互诫协会，因为他们在内心深处感到，自己已被酒精所征服，并准备不惜任何代价使自己摆脱不可遏制的喝酒欲望 。
在互诫协会中流传着一句话： 对酒只是稍微有一 点成瘾是不可能的，一个人要么是嗜酒成瘾者 ， 要么就不是 。这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步 。
自测是否患有酒精依赖症
如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者 ， 你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉 。那你可能就患有酒精依赖症 。
酒精依赖症也不一定是每天都喝酒 。
一 轻度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.
2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内.
3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大.
4)酒后情绪激动.易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等.
5)对酒精的耐受力增强.
6)因为饮酒与家人争吵.
7)因为饮酒耽误正常的工作.
8）每次饮酒后不关身体难受，而且后悔、自责、懊丧 。
9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝 。
二 中度依赖:
1)一天累计饮酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶 。
2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间.
3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加 。
4)每日必饮成为生活当中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行为.
6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解.
7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应.
8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响 。
9）有戒酒的愿望，但无法戒断 。
10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝 。
三 重度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上 。
2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起来空腹饮酒.
4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱.
5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型.
6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次.
7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症.
8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心.
9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事 。.
10)记忆力减退,耳鸣,高血压.
11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍.
12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝 。
13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍 。
14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解 。
3、一个嗜酒者能否再“正常”地喝酒？
在戒酒一段时期以后，嗜酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒该没有问题了 。然而这会使他误入歧途，并发展为每餐必饮 。要不了多久，这个嗜酒者又会狂饮如初，旧病复发 。如果你是一个嗜酒者，你只有两条路可走：要么使自己的嗜酒问题日益恶化，并承受由此而带来的各种各样的灾难；要么彻底戒酒，保持头脑清醒 ， 以一种全新的、有意义的方式生活 。
4、作为互诫协会的会员，是否连啤酒也不能沾？
喝一两瓶啤酒就醉的人不多 。嗜酒者和别的人一样，对这点很清楚 。但是，嗜酒者会因此错以为他们可以控制自己每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了 。他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办理 。于是他们会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余” 。但是，每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多，或又转而喝烈性酒 。终于，他们又旧病复发了 。
5、我在两次狂饮之甸可长时间保持头脑清醒，我是否需要求助于互诫协会？
许多酗酒过度的人可以几个星期、几个月、甚至几年才狂饮一次 。他们在清醒的时候可以把酒置于脑后，此时喝也可以，不喝也行，用不着在心理或感情上克服很多困难，而且更愿意选择不喝酒 。而后，出于某种莫名其妙的原因，甚至什么原因也没有，他们忽然大饮而特饮起来 。工作、家庭以及其他的公民和社会责任全被抛在一旁 。这次狂饮可能只是一个晚上，也可能持续几天至几个星期 。狂饮一旦过去，饮酒人常常会感到疲惫和懊悔，下决心永不让这种情形再次发生 。但这种情形还会再来 。
间歇性酗酒的人可能是嗜酒成瘾者，也可能不是 。但如果喝酒变得无法克制，而且狂饮之间的间隔变得越来越短，。如果这个酗酒的人勇于承认自己是个嗜酒成瘾者，那么他便像成千上万互诫协会会员那样 ， 朝着戒酒成功的历程迈进了一步 。
6、别人说我不是个嘻酒成瘾音 ， 但是我的酗酒问题似乎日益恶化，我该不该加入互城协会？
互诫协会的很多会员在当年尚未戒酒的时候，可能亲朋和医生并不认为他们是嗜酒成瘾者 。嗜酒者本人也常常不愿认真地正视酗酒成瘾这个现实，因而使问题更为复杂.值得反复强调的是，对于“我是不是个嗜酒者?”这个问题的判断必须由酗酒者本人做出 。只有本人(即不是亲朋，也不是医生)才能下此定论 。但这个判断一经做出，争取戒酒以保持头脑清醒的努力就有了50％的把握 。如果等著让其他人做决定，嗜酒者可能会毫无必要地承受更多的由酗酒所带来的危险和痛苦 。
7、能否只靠阅读有关戒酒的书籍材料就可以独自戒酒？
有些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之后戒了酒 。但是，几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒者，以便和他们分享自己的经验 ， 并帮助他们戒酒 。
要使互诫协会的戒酒方案对个人发挥最大功效，最好的办法是让其他人了解、接受这一戒酒方案的内容并共同参与 。嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的问题所在 ， 并进一步领会应如何解决这个问题 。他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所抱希望均与自己的相似 。他们可以由此克服孤寂感，而这种孤寂感可能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素 。
下午喝茶后 晚上睡不着怎么办晚上睡觉前喝杯温牛奶 ， 看看能不能行？
或许看会书，累了就自然会睡着了 。
睡觉前别想太多事了
一到周日晚上就睡不着怎么办？坚持定期 ， 在上周末，不要睡得太晚 。如果你周六起晚了，睡觉周日晚，那么周日晚上你可能会失眠 。
2睡前不要猛吃的喝 。大约两小时前吃了一点晚饭，你去睡觉，不要喝太多的水 ， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量 ， 晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡觉 。
3 。远离咖啡和尼古丁睡前 。我建议你??不要喝咖啡之前要睡8个小时 。
运动时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 ， 并定期锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
保持在室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
睡眠被放置在晚上 。白天小睡可能导致睡眠在晚上的时间，是“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在不到一小时内，不能去睡觉后，下午三点 。
7，保持安静 。关掉电视和收音机，因为安静提高睡眠质量是非常有用的 。
8 。舒适的床 。一张舒适的床给你一个良好的睡眠空间 。另外，你要确定床是否够宽敞 。
9 。睡前洗澡 。一个热水澡，然后上床睡觉，以帮助你放松你的肌肉，使你睡得更好 。
我才15岁晚上就睡不着怎么办？是经常失眠吗?如果是那你有什么陋习吗?如果有改掉就好了!可以拿酸枣仁当茶来喝!可以去看一下中医,因为中药的对身体的伤害较小!
习惯白天喝茶,但晚上睡不着怎么办?睡前一小杯牛奶 ， 有助于睡眠
喝茶睡不着怎么办？喝了茶无法入眠，缘于茶叶中的咖啡碱使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋 。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了 。
另外，晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶 。绿茶属于不发酵茶， *** 性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，*** 性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用 。
###其它资料参考### 下午喝茶一夜睡不着
下午喝茶一夜睡不着，我国是有着千余年茶文化的古老国家 ， 喝茶是我们男生女生都很喜欢的一种养生保健方式，有很多人喜欢晚上喝茶，以下分析下午喝茶一夜睡不着原因
下午喝茶一夜睡不着1晚上喝茶睡不着觉的是什么原因
1、喝得太多
喝茶时可喝入大量水分，茶叶中含有的咖啡碱 ， 具有强效利尿功效 。喝茶后直接睡觉会频繁起夜，再加上受到咖啡碱刺激，所以会多次跑厕所 。
2、受到咖啡碱影响
茶叶中的咖啡碱能兴奋神经，具有提神醒脑功效 。睡眠是因为具有催眠功效的腺嘌呤核苷和对应神经激素结合后，减缓神经细胞活动，从而让人们产生困意，快速进入睡眠 。茶叶中的咖啡碱会打破此平衡，升高神经细胞活动，让人们变得更加清醒，最终导致失眠 。
喝茶睡不着觉怎么办？
1、睡觉前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的 。只要不是大量喝浓茶，大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉 。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶 。另外，也不能喝头道茶，因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性 ， 高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解 。
2、可喝发酵茶
晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶，因为红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物，这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质，能减少喝茶时摄入咖啡碱含量 ， 防止失眠 。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的话要少喝一些，选择淡茶 。因为咖啡碱达到一定量时才会发挥兴奋中枢神经作用，再加上人体对咖啡碱有一定的耐受度 。少量喝茶和淡茶中析出咖啡碱比较少，能减弱对睡眠的影响 。
温馨提示
中老年人本身睡眠质量差，睡觉前三个小时尽量不要喝茶 。保持规律的作息时间，晚上10点之前上床入睡 。睡觉前可以泡泡热水澡，能让肌肉得到放松 。再加上泡热水澡能提高基础体温，让人们有困倦感 。另外 ， 睡觉前也可以喝一杯温热牛奶，含有的钙属于镇静物质 。多参加体育锻炼 ， 能提高夜间睡眠质量 。睡觉前不能让精神过度紧张，寻求有效的方法战胜失眠 。选择合适高度枕头，枕头在15~20厘米左右，若是过高的话 ， 会引起皱纹或者睡不安稳 。
下午喝茶一夜睡不着2晚上喝茶需要注意什么
1、茶叶品种
晚上喝茶，可以喝一些甜度较高 ， 或发酵程度较高的茶叶，如老白茶，红茶，黑茶等，此类茶叶刺激性较弱，且内含物质充足，可以温暖肠胃，放松情绪 。
而对于普洱生茶、绿茶等不建议饮用 ， 如身体接受能力较强的老茶客，则可以忽略 。
2、注意时间
晚上喝茶一定要把握好时间，选择在晚饭后，入睡前提前1~2个小时左右饮茶，能避免饮茶兴奋带来的失眠困扰 。再加之，咖啡碱对于人体，有利尿功能 。饮入过多的茶水，同样会影响睡眠质量 。
3、喝淡一点的茶
晚上喝茶，清淡为佳 。喝淡茶更健康 。淡茶是以在泡茶时投茶量比平时少，茶叶冲泡后浸泡时间不要太长 ， 避免将茶闷泡出又苦又涩的滋味 。
4、不宜过量饮茶
晚上喝茶，适可而止 。为了不影响睡眠，不宜过量饮茶 。入睡前过量饮用任何东西，哪怕是过多的水，都会对睡眠造成影响，所以要注意饮茶量不宜过多 。
下午喝茶一夜睡不着3喝茶注意事项
1、忌空腹喝茶
很多人在外边工作一天，回到家就觉得很渴，什么东西也不吃，泡杯茶就喝 。其实这种做法是不合理的 。空腹喝茶会阻碍胃液的分泌，稀释胃酸，从而阻碍消化 。严重一点的就会造成头疼、心悸、心烦气躁、眼花、肾虚、胃部不舒服等症状 。空腹喝茶还会使人体对蛋白质的吸收受到不良影响，从而产生胃黏膜炎 。以上现象基本就可以称为“茶醉”了 。知道醉酒 ， 还是少有听说醉茶的吧 。茶喝多了也会醉人，身体也会很不舒服，浑身无力、难受、头晕 。这个时候可以把糖果含在嘴里，或者喝一点糖水，都是可以缓解症状 。空腹喝茶会让人有饥饿感，严重的可能导致低血糖性休克，所以为了自己和家人的健康，多了解这些知识，还是非常有必要的 。
2、忌喝冷茶
在生活中喝冷茶其实是常见的 ， 尤其是夏天 。天气炎热，倒好的茶不能立刻喝 ， 就放凉了再喝 。有时候是有别的事情忙忘记了，忙完再回来喝，也不管它凉不凉 ， 凉了最好 。其实这样做是不对的 。冷茶对我们的身体有很大的伤害，还是喝热茶或者温茶的好 。喝冷茶会有聚痰、滞寒等副作用 。尤其是对于体质属于寒性的女性来说 ， 就更不能喝冷茶了 。在平时生活中，泡好茶之后及时喝掉 ， 凉了就倒掉 。千万不要放在冰箱等冰了喝冰茶，放到第二天也不能喝了 ， 到时候就要再重新泡茶了 。
3、忌喝烫茶
冷茶不能喝，太烫的茶也不能喝 。如果茶太烫的话，会对人的咽喉、食道和胃造成伤害 。倘若长期喝烫茶，就有可能导致这些器官受损病变 。国外有过研究，常喝烫茶，而且茶的温度超过62度的人，胃壁较易收到伤害，会导致胃病 。所以不要喝太烫的茶 。
4、忌冲泡太多的茶
喝茶不能冲泡次数太多，一般茶叶泡三到四次就没什么颜色，也没什么营养物质可以跑出来了 。再多次泡反而会把有害物质给泡出来，危害人体健康 。第一次泡能泡出茶汤总量的百分之五十，第二次能泡出百分之三十，第三次泡能泡出百分之十 ， 第四次泡就只剩下百分之一到百分之三了 。所以一壶茶冲泡不要超过四次就好了 。
5、忌饮变质的茶
这个大家就可想而知了，不只是茶，其他食品、饮料等，只要是劣质或者变质的都是不能吃的 。茶本身不是很好保存，很容易受潮而变质 。很多人比较勤俭节约，认为茶只是受潮，并没有太大影响，还是照喝不误 。其实隐患还是有的 。变质的茶里面含有大量的细菌等对人体有害的物质，是万万不能喝的 。
正确喝茶原则
一、早上喝什么茶最好?
有人说早上喝茶最好，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分 ， 血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但可以快速的补充身体所需的水分，还可以稀释血液 ， 降低血压，有益健康 。
那么早上最适合喝什么茶呢?早上喝红茶最好 ， 因为红茶可以促进体内的血液循环，同时还可以祛除体内的寒气 ， 让大脑的供血充足 。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用 。需要注意的.是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状 。
二、午后喝什么茶最好?
下午3点左右喝茶对人体可以起到调理的作用，增强身体抵抗力 ， 还有预防感冒的作用 。这个时间喝茶是一天当中最重要的，对于三高人士来说坚持喝下午茶的话可以达到药物都无法达到的效果 。那么午后喝什么茶最适宜呢?
专家表示午后最后喝青茶或者绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者青茶可以缓解这一症状 。青茶例如铁观音性干凉 ， 入肝经，可以清肝胆热 ， 化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E ， 有抵抗衰老的功效 。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅 。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效明显 。
三、晚上喝什么茶最好?
晚上8：30左右喝茶的话 ， 人体很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞，对于健康有一定的益处 。神经衰落的人群可以喝半发酵的铁观音 ， 如果担心晚上喝茶之后影响睡眠的话，可以选择喝黑茶 。
黑茶性致温纯，不会影响人体正常的睡眠 。黑茶以普洱为首?。绻幌不镀斩奈兜赖幕? ，还可以喝白茶，例如福建寿眉，入肺经，性平和，同样也不会影响睡眠的质量 。晚饭之后喝黑茶可以帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化 。
喝茶时别吃这些食物
白糖：茶叶味苦，这种苦味能够刺激消化腺，促进消化液分泌，增强消化机能，而茶叶的寒凉之性有清热解毒的效果，如果在茶水中加白糖，那么茶水促消化清热的功能就会受到抑制 。
鸡蛋：浓茶中含有过多的单宁酸，而鸡蛋属于高蛋白食物，单宁酸和鸡蛋中的蛋白质相结合，会形成不易消化的凝固物质 ， 影响人体对蛋白质的吸收利用 。
酒：很多人酒后喜欢泡浓茶来消宿醉，其实这样是对肾脏不利的，酒后喝茶，茶碱会产生利尿作用，这个时候酒精转化的乙醇尚未完全分解，反而进入肾脏，对肾脏会产生刺激，诱发肾脏疾病再者 ， 酒精和浓茶都具有兴奋心脏，刺激心血管的作用，酒后喝茶 ， 心脏无疑受到双重刺激，更易加重心脏负担 。
###其它资料参考###茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒 ， 睡不着，这就导致失眠了 。
扩展资料饮茶不但是传统饮食文化，同时 ， 由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果 。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用 。
茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻 ， 增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用 。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶 。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的 。一般，人们说喝茶还指喝水 。
参考资料：人民网-用科学数据告诉你 喝茶为什么睡不着觉
###其它资料参考###晚上喝茶睡不着是因为茶中含有咖啡碱，咖啡碱是影响睡眠的 。茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分 。咖啡碱兴奋神经作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
但是为什么不见老茶客晚上喝药茶失眠，因为作为一个中区神经系统兴奋剂也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，不同个体对待咖啡碱的耐受都不同 。
老茶客经常喝茶，咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即使他们在晚上喝茶 ， 照样能够一觉睡到大天亮 。
喝茶可以选择喝红茶等发酵茶类 。晚上想喝茶，可以选择全发酵的红茶更为合适，因为红茶是全发酵茶，是经过熟化过程 ， 刺激性弱，较为平缓、温和，适合晚间饮用，尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶可以起到一定的温胃作用，可见喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看如何喝茶 。
###其它资料参考###晚上喝红茶兴奋睡不着觉怎么办？
喝红茶如果睡不着觉，可以通过如下方法进行改善：
1、可以在睡前饮用250ml左右的温热的牛奶 ， 牛奶具有舒缓神经、改善睡眠、调节植物神经功能紊乱、帮助睡眠的作用效果 。
2、还可以喝一定的浓糖水、浓蜂蜜水，通过渗透性利尿的原理，加速红茶中的茶多酚和茶碱迅速通过尿液排除体外，从而缓解喝红茶睡不着觉的情况 。
3、还可以服用一定的药物来起到改善和调理睡眠的作用，例如可以口服褪黑素、维生素B6片，可以起到镇静安神、有效帮助睡眠 ， 而且没有成瘾性的效果 。另外还可以服用艾司唑仑片，但是要小量、短期服用，如果大量、长期服用艾司唑仑，会造成要药物的依赖性 。
以后睡前不要口服茶，咖啡 ， 红茶等，含咖啡因比较多，兴奋脑细胞的饮料 。若睡不着，可以读纸质版的书，看报纸 ， 听一些舒缓的音乐，避免看电脑，看电视连续剧，玩电子游戏，玩手机等兴奋脑细胞的活动 。
###其它资料参考###在我们现代生活当中衍生成了一种常态，那么喝茶也成为养生的一种方式，人们也越来越关注喝茶的这个话题 。那么我们晚上喝茶睡不着 ， 既想睡觉又不得不喝茶 ， 有哪些好的解决方法？人们都知道喝茶的话会有会使人产生亢奋的心理，晚上就会造成失眠 ， 那么我们可以在网上睡觉之前，如果还是想喝汤的话，我们可以选择早一点喝 。喝茶是对于我们身体有好处的，但假如喝的茶量过多的话，也是会影响我们的身体健康 。就比如说晚上 ， 如果我们饮入大量的茶，就会导致我们一直都处于精神的亢奋状态，会导致我们夜间失眠，从而导致睡眠质量不好，影响我们身体的状态和健康 。那么喝适量的茶呢，可以让我们提神醒脑，更好的进入工作或者生活当中的愉悦的情景，因此，想要又喝茶，又想在晚上的话，我们可以规定好时间，规定几点入睡，在入睡的前两个小时之前 ， 我们可以喝茶 。除了喝茶可以达到养生的状态以外，我们还可以适当的增加锻炼频率，因为身体有一个好的运动状态呢，可以促进我们身体良性循环系统的更好发展 。还有就是制定合理的饮食规划，安排健康的作息时间 ， 进行规律的生活 。我们要做到以上几点的话，我们的身体会处于更加健康的状态，然后喝的茶也会更加的有效 。那么茶里面的茶多酚含量比较高，我建议大家还是白天喝茶比较好，白天身体对茶的吸收效果更佳 。喝茶是一种养生的方式，但我们也要遵循适量原则，不能贪多，不然的话就会影响我们的身体康健 ， 适得其反，因此建议大家晚上还是少饮用茶这类似的饮品，不然会影响我们的精神状况的良好发展 。
###其它资料参考###一、 如果感觉饮茶影响睡眠，不妨吃点饼干或几片面包或喝袋牛奶 。这些都有辅助睡眠的作用 。二、为避开喝茶喝睡不着的情况，可以采取以下措施：1、有神经衰弱、心脑血管疾病的患者平日应适量饮用 。2、不宜在睡前或空腹时饮用 。3、减少茶叶用量，不喝头道茶 。4、在茶中加一片柠檬或者几片鲜薄荷叶或者几粒冰糖，都是预防失眠的好方法 。5、晚上最好喝红茶 。红茶是全发酵茶，刺激性比较小 。三、茶叶使人睡不着的原因：茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、解毒醒酒、生津解渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对预防心脑血管疾病、癌症等有一定的药理功效 。茶叶里具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等 。而使人容易兴奋、睡不着觉的就是咖啡碱这个物质 。咖啡碱对肾脏有刺激作用 ， 可促使尿液迅速排出，减少有害物质在肾脏中的滞留时间 。比如可以排除尿液中过量的乳酸，使人体尽快消除疲劳 。关键是咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋 ， 增强大脑皮层的兴奋过程 。
