怎么判断是否抑郁症，问问自己有无这3点想法 _生活知道

一个女孩，面容一蹶不振，眼神散漫而疲惫，黑眼圈清晰浓重，所有的兴致都消失了，不想见任何人，严重失眠，看到窗户或高楼，会有一种跳下去的冲动….这样的情况，是否抑郁呢？怎么判断抑郁症的严重程度？
我感觉自己正在一点点消失
一个抑郁症患者其实会无比在乎他人的感受。这反映了抑郁患者低自我价值感的特色，永久把对方放在比自己更重要的位置上。情绪不好时，惧怕打扰他人，全体自己消化。
他们的核心信心，常常是“我不好” 。因为认为自己不好，所以遇到糟糕糕的人和事，都会向内袭击自己。
“我什么也不想做，就连之前最喜欢的画画，也提不起兴致了。”
“我不想见任何人，最佳朋友也不想见，现在连接电话的力气都没有。”
“我之前喜欢把家里清扫得干干净净，给自己化一个漂亮的妆，现在我连脸都懒得洗。”
“我睡眠紊乱，暴饮暴食，胸闷头疼……”
“我感觉自己正在一点点消失，不断往下沉，我好像逐步在变为一株植物。”
抑郁的种种躯体化表现，常常是由于他们对负面情绪过度的、长时间的压制。而这，会损耗人的大量心理能量，致使无力感。同时，人逐步麻痹、失去感受。
有人觉得自己像生活在壳里，有人觉得自己和世界隔着一堵墙，有人觉得世界是假的。
一路走来，他们压制了太多负面情绪。
这些人的原生家庭里，常常喜怒哀乐都被忽视，从小就学会了照应自己。父母有一方气场压抑，以致于孩子从小不敢表达自己真正的情绪和感受。童年的创伤，会让受创者进入漫长的抑郁症潜在期。当做年后产生了新的重创，比如情感打击或空想幻灭的打击等，就极容易触成抑郁症。
不敢表达愤怒，堕入自责
要想解救他们，可以引导他们她释放大量的压制负面情绪，去突破理智化防御。
回溯过去，让初期的创伤事件显现出来。比如，父母把她和他人进行比较，指责她成绩不理想，骤然发火等。可以引导她们表达真实情绪时。
“我不想说，说了没用。”
“妈妈也是为了我好，有之处自己确切没做好。”
“爸爸说，表达负面情绪有羞耻感，觉得那样是不好的，不理智的。”
“妈妈也说，女孩子脾气性情要好，才会有人喜欢。”
这就是理智化防御，不敢表达愤怒情绪。抑郁患者应试着把注意力收回自己的身体，体会当下的情绪。
可是不表达情绪，情绪消失了吗？他人喜欢她了吗?
最后，她领悟到要用合理的方式去感受和表达，这样既不会伤害自己，也不会伤害他人。
否认自己，自我价值感低
抑郁的直接缘由，是压制太多负面情绪不能表达。
深层的缘由，是自我价值感低。
如果要晋升自我价值感，就要扭转她觉得自己不好的信心。接受胆小懦弱，不优秀的自己，释放自己的负面情绪。要明白，不是你不够好，而是父母的请求和期待过高了。
当一个人的自我价值感低时，会把ta遇到的一切不幸福，他人对ta的伤害，都向内归因。
ta会认为产生的一切都是ta的错，是自己不够好。
低自我价值感的构成，常常来自初期成长中的创伤体验。
这些创伤体验，咱们可能都不记得了。
但就像弗洛伊德说的，如果没能够消化好曾经的创伤，那些被压制的情绪，注定会再次重复、再次阅历。
而咱们的身体没有方法躲掉，负面情绪日积月累，就会以躯体化方式表达。
所以，如果你也深陷抑郁，被创伤困扰，或迈不过某个坎儿，我想告知你，无须一个人苦苦支撑。
懦弱才是人的常态，求助其实不羞耻。
我理解你十分懊丧，很想抛却，乃至可能想要收场自己的生命。
但你把这篇文章看到了这里，证明有一部份的你仍在追求活下去的气力。
现在，你需要和你身上想要活下去的那一部份聊聊。
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怎么判断是否抑郁症，问问自己有无这3点想法

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